2012/4/4
引越し疲れのせいか、気候の変動が激しいせいか。鼻水が止まらない、加えて肩から背中にかけてのダルさがひどい。まあインフルエンザとかではないとは思うけど今週はおとなしくするしかないかな。
4月になったら練習強度あげていくつもりだったけど、仕切りなおしかも。今年はじっくり、後半勝負とするしかないかな。
というわけでno ride。
20140907
2012年4月5日木曜日
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