20140907

20140907

2011年6月30日木曜日

夕練・ベロドローム+killer headwind /回復走

次女がなかなか寝付かず、他ゴミだしなどしていたら22時前になったが、本日もローラー。160watt から15分位で200wattに上げて維持を45分。少しサドルが低い気がしていたので5mm 上げてみた。違和感は余りないかな。
total :1hour2min.  732kJ TSS:58.3

体重は64㎏前半で安定。まずまずかな。

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