3時45分起床。21時過ぎに寝たはずなのだが眠い眠い。が、今週までに出来るだけ時間を稼いでおきたいので本日も練習。明日がインターバルなので本日も回復走に留めておく。大体160wattから初めて、調子が出てきたら200watt位まで上げるつもりで。実際は30分くらいしてから体が目覚めてきたので200watt、90回転強位で。ipodでプロツールを鑑賞しながら。ようやく録画しておいたツールドスイスを観終える。
total:1hour45min. 1184kJ ave.187watt 93rpm 123bpm TSS:87.8
何故か1時間くらいしてから異常に空腹感を覚えたので途中でチョコレート一欠片を摂取した。割と多め(薄皮あんぱん1個半、板チョコ1/3位)に食べておいたし、ボトルも650mlを全量飲んだし、冷却もheadwind+工業用扇風機なので十分だったと思ったんだが。練習後体重を測ってみたら63.5kgとここ最軽量だった。おそらく脱水だったんだろうね。気温は26-7度だったけど湿度高かったから上手く冷却が出来ていなかったが、思った以上に発汗が多かったんだろう。
流石に帰宅後だるく、これからもう就寝予定。明日はover under intervalだったか、こなせるかな?
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2020/2/22 水曜日、そんなに疲れはないような気はするけれども大人しく45分ほど流し、それでも普通に210ワットくらいは出ていたので調子は悪くないのだろう。体重が65kg暗いというのもあるんだろうが。 さて、イントラにはみんな大好きXTEND(現時点ではマンゴー) ...
-
2020/2/21 火曜日、疲れはあまりない感じ、SST(Med)を久しぶりにやってみる。アップは5分で切り上げ、この時期は流石に脚があたたまるのに時間がかかるのか、最初の15分くらいはそこそこ辛かったが、以降は270ワット/245ワット維持はさほど辛くなくこなせた。ケイデンス...
-
2016/11/11-13 金曜日、21時位からだったかな。plasma3で60分走。木曜日は結局30分は流した後で、脚は回るといいなと思っていたがかなり重かった。240ワット台で我慢して、後半漸く250ワット台に上げられたと言った程度。まあそれでも粘れただけ良しとする。 ...
-
2015/3/27-29 金曜日、前日にひき続いて朝6時過ぎから北上川河川敷で20km走を行った。 疲れはあるかと思ったが案外モチベーションは維持できており、なんとか40km/hrを上回ろうと考えていた。 この日は向かい風区間では30-35km/hr程度しか出ないが、追い風...
-
2019/11/10 10月前半からの振り返りをすると、FTPブースター2回めでは結局測定は行わず。基本的にその後週に1回スプリント練習、ジョンズミックスをして、それ以外平日は200-220ワットくらいで1000kJ消費を2-3回。週末は結局3回ほど泉ヶ岳含めて100km強連続...
ブログ アーカイブ
-
▼
2011
(276)
-
▼
6月
(26)
- 夕練・ベロドローム+killer headwind /回復走
- 夕練・ベロドローム+killer headwind/power interval(2min×3)×3set
- 夕練・ベロドローム+killer headwind/power interval(3min×5)
- 朝練・ベロドローム+killer headwind・回復走
- 朝練・ベロドローム+killer headwind/over-under interval(10mi...
- 朝練・ベロドロームkiller headwind回復走
- 朝練・7005MKⅡ実走(回復走)
- 朝練・ベロドローム+killer headwind/power interval(3min×3,2set)
- 朝練・ベロドローム+killer headwind/power interval(3min×3,2set)
- 朝練・7005MKⅡ実走(回復走)
- 朝練・7005MKⅡ実走(ペース走)
- 朝練・anchorTT仕様実走・12分TT
- 朝練・anchorTT仕様・流し
- 朝練・ベロドローム+killer headwind/power interval(3min×3,2set)
- 朝練・ベロドローム+killer headwind :回復走/TTバイク作成
- 朝練・ベロドローム+killer headwind/power interval(3min×3,2set)
- 朝練・ベロドローム+killer headwind over/under interval
- 夕練:ベロドローム+killer headwind 回復走
- 朝練・7005MKⅡ実走(over-under interval3本)
- 朝練・7005MKⅡ実走(回復走)
- 朝練・ベロドロームkiller headwind/CTSプレテスト
- 休養日
- 休養日
- 朝練・ベロドロームkiller headwind/L4 260watt×2
- 朝練・ベロドロームkiller headwind回復走・高回転走
- 朝練・7005MKⅡ実走:L4/270watt×2・powertap表示不良?
-
▼
6月
(26)
0 件のコメント:
コメントを投稿