夕練(回復走）

昨日から具合悪そうだったネーベンさんは、なんとか持ち直した様子。大事をとって午前中で帰ってもらった。今週中盤までは忙しかったから、大変だっただろう。少し反省。
午前中奥さんのご両親がいらっしゃって色々と家の用事を手伝ってくれたみたいだ。いつも何もお礼できず、申し訳ない。今度果物でもお送りしなければ。

娘はまた21時過ぎに就寝。21時半くらいからローラー。
メニュー：回復走のみ・45分。
20.37km、156ワット、97rpm、104bpm、434kJ。

しかし一日足が重かった。やはりパワーインターバルは相当に負荷が掛かるのだろう。あれを2セットとか、いずれやらなければならないのだろうか。

奥さんが今日送ってくれた画像。手を動かしていたそうだ。元気に育てよ。