娘が遅く起きたので、朝はゆっくり出来た。が、その代わり寝付きが悪い。
21時半過ぎからローラー。
メニュー：5分アップ・a)L5：265ワット3分＋275ワット3分＋285-300ワット3分・6分ダウンを3セット。
a)一回目：282/321ワット ケイデンス96/102rpm
a)二回目：283/318ワット ケイデンス96/107rpm
a)三回目：280/315ワット ケイデンス96/100rpm
消費：646kJ。
ソリアばっかりやっていても良いものなのか、疑問はあるがついつい時間がない時は高負荷のメニューで誤魔化してしまっている。
高負荷にしても、どのくらいの頻度でインターバル（無酸素運動：L6レベル）を入れたらいいものか。
余り高負荷ばかりかけていても、ピーキングがずれてしまう可能性も有るだろうし、難しいものだ。
あとおきなわまで一ヶ月強、なかなか機材面も含めて迷ってはいる。
20140907
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