夕練

本日は平和な一日。明日からは通常体制なのでほっとする思い。

昼は娘を連れて近所の公園へ。芝生なので娘も安心して歩き回れて良かった。が、また日焼けしてしまったかも。

21時半から夕練。
メニュー：10分アップ・a)オーバーアンダーインターバル12分（250/300ワット）・6分レスト・a)・6分レスト・b)オーバーアンダーインターバル6分（250/300ワット)・6分レスト・b)・ダウン。

a)一回目：282/368ワット・89/102rpm・148/156bpm
a)二回目：276/339ワット・89/104rpm・152/162bpm
b)一回目：279/336ワット・89/121rpm・151/162bpm
b)二回目：279/327ワット・91/99rpm・152/162bpm


勘違いしていたのだが、アンダーオーバーインターバルではL4/6ではなく、L4/5の様だ。私のL5領域は大体260-300ワット位になるので、今回のように250/300ワット程度のメニューとなるだろう。まあ考えてみると無酸素領域とL4を交互と言うのは、なかなか無理ではある。
今回はとりあえず2セットはこなせた。3セット目は挫けて6分×2としたが、段々こなせるようにしたいものだ。

しかし、交換したSLR gel flowだが、フィジークpaveに比べて坐骨の当たる面が幅広い。まだもう少し試してみるつもりではあるが、いまいち合っていない感じもする。実家にある(MTBに付けてある）paveとコンコールライトと交換となるかもしれない。