look if you like,but you will have to leap.
私は私のために。
20140907
2011年11月27日日曜日
週末no ride
金曜日から妻と私の実家に泊まり。家の打ち合わせとか家族時間でno ride。この時間を犠牲にすればもっと強くなれるのだろうか?そんなのには全く意味がない。長女が咳強くて切ないが小児科受診で問題ないとのことで良かった。
夕方単身新庄に戻る。二週間取り敢えず家族とも体を休めていよう。
Beone を組み立てようか?
0 件のコメント:
コメントを投稿
次の投稿
前の投稿
ホーム
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
連休練習
2016/3/18-21 金曜日、21時位からだったか3本ローラーで60分走、plasma3で開始。 結構疲れがあったので、250ワットくらいを目標に。やはり260ワットは維持できず、250ワット台中盤をウロウロと。ZWIFTの回線が不安定で途中から周りに人がいないくなった。...
L4:30分
2014/6/5 水曜日は30分流した。 木曜日、21時半前からだったか、練習開始。TT車両で。 前日疲れ抜いたし、30分で280ワットくらい出せるんではないかなと期待して開始。ついでに調子よければその後に10分走してみようかとも思っていた。 取り敢えず280ワット前後で...
週末ローラー
2016/9-9-11 金曜日、21時位からだったかローラー練習を開始。この日はplasma3で60分走としてみた。前日結構時間は短いながらも追い込んだため駄目かなと思ったが、休養が十分だったためか後半尻上がりに調子が上がり、260ワット強を維持できた。やはり休養は大事な様子で...
40分走
2016/8/15 21時半過ぎからローラー練習を開始。 追い込むほどではないし、でもkJは稼ぎたいし、ということで40分走としておく。 高負荷をしてまた不整脈がでても元も子もない。 辛すぎない程度、として脚の調子をみていったら、案外出力が上がっていて250ワット台を維持...
レース演習:11分+30秒ダッシュ5本
2014/7/14 21時半前からTT車両でローラー。高負荷の日。フレッシュ?な脚でするのは初めて、かな? 例によって1分300ワット+1分半340ワット+2分300ワット+1分半200ワット強+1分半340ワット+3分300ワット、の目標で。 10分アップしてから開始した...
ブログ アーカイブ
►
2022
(2)
►
5月
(1)
►
4月
(1)
►
2021
(44)
►
4月
(3)
►
3月
(14)
►
2月
(13)
►
1月
(14)
►
2020
(122)
►
12月
(11)
►
11月
(3)
►
10月
(4)
►
7月
(9)
►
6月
(13)
►
5月
(12)
►
4月
(17)
►
3月
(15)
►
2月
(20)
►
1月
(18)
►
2019
(175)
►
12月
(15)
►
11月
(8)
►
10月
(7)
►
9月
(18)
►
8月
(16)
►
7月
(8)
►
6月
(10)
►
5月
(20)
►
4月
(17)
►
3月
(18)
►
2月
(18)
►
1月
(20)
►
2018
(186)
►
12月
(14)
►
11月
(12)
►
10月
(18)
►
9月
(18)
►
8月
(17)
►
7月
(11)
►
6月
(16)
►
5月
(17)
►
4月
(15)
►
3月
(15)
►
2月
(16)
►
1月
(17)
►
2017
(190)
►
12月
(20)
►
11月
(16)
►
10月
(15)
►
9月
(15)
►
8月
(20)
►
7月
(19)
►
6月
(18)
►
5月
(15)
►
4月
(11)
►
3月
(14)
►
2月
(15)
►
1月
(12)
►
2016
(167)
►
12月
(10)
►
11月
(14)
►
10月
(14)
►
9月
(12)
►
8月
(16)
►
7月
(13)
►
6月
(16)
►
5月
(17)
►
4月
(15)
►
3月
(15)
►
2月
(12)
►
1月
(13)
►
2015
(161)
►
12月
(12)
►
11月
(14)
►
10月
(15)
►
9月
(14)
►
8月
(9)
►
7月
(15)
►
6月
(15)
►
5月
(12)
►
4月
(14)
►
3月
(16)
►
2月
(13)
►
1月
(12)
►
2014
(179)
►
12月
(9)
►
11月
(13)
►
10月
(15)
►
9月
(12)
►
8月
(14)
►
7月
(16)
►
6月
(17)
►
5月
(14)
►
4月
(19)
►
3月
(18)
►
2月
(17)
►
1月
(15)
►
2013
(174)
►
12月
(13)
►
11月
(11)
►
10月
(14)
►
9月
(13)
►
8月
(14)
►
7月
(17)
►
6月
(14)
►
5月
(15)
►
4月
(14)
►
3月
(16)
►
2月
(16)
►
1月
(17)
►
2012
(259)
►
12月
(17)
►
11月
(20)
►
10月
(27)
►
9月
(21)
►
8月
(24)
►
7月
(19)
►
6月
(20)
►
5月
(19)
►
4月
(26)
►
3月
(20)
►
2月
(24)
►
1月
(22)
▼
2011
(276)
►
12月
(30)
▼
11月
(28)
BeOne of Us(1)ヘッドセット・BB30アダプター挿入編
朝練・ベロドローム+killer headwind/endurance+fast pedal
朝練・ベロドローム+killer headwind/endurance+fast pedal
週末no ride
夕練・tacx bushido/endurance
夕練・tacx bushido/endurance
夕練・tacx bushido/endurance
夕練・tacx bushido/endurance:shamal修理
午後練・tacx bushido/endurance
夕練・tacx bushido/endurance:SRMチェーンリング破損・交換(泣)
夕練・bushido/endurance
休養・安静5日目・湿潤療法
休養・安静4日目
休養・安静3日目
ツール・ド・おきなわ市民140km 反省点
来年の目標
ツールドおきなわ2011 市民140km 落車リタイヤ
7005MK2実走/普久川ダム試走
朝練・ベロドローム+killer headwind/回復走
朝練・ベロドローム+killer headwind/power interval(1min×3,1set)
朝練・ベロドローム+killer headwind/power interval(2min×3,1set)
朝練・ベロドローム+killer headwind/300watt
朝練・ベロドローム+killer headwind/over-under interval
週末no ride
朝練・ベロドローム+killer headwind/power interval(1min×5,2set)
朝練・ベロドローム+killer headwind/power interval(2min×3,3set)
朝練・ベロドローム+killer headwind/回復走
朝練・ベロドローム+killer headwind/L4(20min.×1)+o/u interva...
►
10月
(26)
►
9月
(22)
►
8月
(24)
►
7月
(24)
►
6月
(26)
►
5月
(24)
►
4月
(18)
►
3月
(18)
►
2月
(17)
►
1月
(19)
►
2010
(96)
►
12月
(17)
►
11月
(21)
►
10月
(28)
►
9月
(29)
►
8月
(1)
0 件のコメント:
コメントを投稿