4時半に起床。7時間は寝ているはずなのだけれど寝起きはあんまりよくない。沖縄にシューズ忘れていった夢をみたためかな？
5時前からローラー開始。回復走の中で、power intervalを2分3本。restは2分。目標は350watt。明日負荷をかけるかはまだ決めてないのでレース前の刺激としては最後になるかもしれないので集中することにする。
#1:356/447watt 100rpm 149bpm
#2:363/410watt 101rpm 154bpm
#3:361/422watt 101rpm 160bpm
心拍もいい感じに上がったし、調子は上がってきているかな。明日から3日間疲れを取ればほぼフレッシュな状態で望めそう。心配なのは天気で、名護は今週末降水確率60%らしい。前半で落車しないように、良いポジションを取りたいものだ。
total:64min. 750kJ
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