2012/2/15
4時に起床。寝覚めは思ったよりは悪くない。4時半から練習開始。今回は負荷は掛けずに(例によって左脚屈筋群がむず痒い感じに疲労をしている)、180-200watt以内で。取り敢えずカロリー消費も目標。練習前にチョコレートとカフェオレを飲んでしまったけど。
ここ数回は特にBGVはなしにしていたのだけど、今回は気が向いて昨年のTDF、個人TTを見ながら。TTは単調なのであまり見て楽しんだ覚えはないのだけど、今回はペダリングなどに注目しながら見たので結構飽きなかった。
開始時は何故か心拍が高め(70bpm台)で、180wattで140bpmとなっていたのでどうしたのだろうと思ったが後半になると200watt弱でも120bpm位に落ち着いた。普通なら脱水などで後半上がっていくのだけど。
今回は10分おきに100rpmで下ハンドル→90rpmでブラケット、と切り替えてみた。あまり深い意味はないけど、なんとなく。
昨晩、ステムの位置を元に戻して(1センチ弱上げた)、90mm→100mmに変更した。高く遠く、ということですね。こちらのほうが90mmで1cm下げたポジションよりしっくり来た。体もふらつかなかった。しばらくはこちらでやってみますか。
計105分、1250kJ程度。
練習後の体重は64.3kg位。食事したら多分65kg弱か。まずまず落ち着いてきたかな?
蔵王ヒルクライムにエントリー完了。どうせ鳥海山も出るので、ヒルクライムシリーズとやらでエントリーしても良いのかもだが、美ヶ原も乗鞍も到底遠征不可能なので個別エントリーとなった。チャンピオン、フルクラス。まあそれまでにFTP285watt位になっていればいいのだけど。
20140907

登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2016/5/23 予定がずれて時間が取れたので21時からローラー練習を開始。plasma3で。 22時位には終わりにしたかったので30分走をするつもりで開始した。270ワット維持を目標としたけれども、ケイデンスが流石に100rpmでは高かったのか5分で失速して、一枚ギアを落...
-
2014/12/5-7 金曜日は帰宅がまた遅くなり、寝かしつけなどもしていたら結局22時過ぎ、練習なし(予定通りではあったが)。 土曜日、午前中動物園にいったり、午後から図書館、公園で遊んだり。夕方から雪が降ってきた。それは寒いわけだ。 珍しく20時半くらいから時間が貰えた...
-
2015/2/20-22 金曜日、漸く仕事が一段落というか午後やることがなかったので早退して北上川河川敷で20kmTTを行ってみた。 ここ最近の爆風では無かったけれども、あくまで相対的なものであって実は2/3以上が結構な向かい風であった。調子は、あまりスッキリとはしないかなと...
-
2013/3/31 前日功徳を積んだおかげで15時から1時間ローラーしても良くなる。ソファー、ホワイトボード、妻の愚痴聞きなど。まあ家庭人としては当然か。 で、やっておきたいL4を20分2セット。SRM用に固定していたマグネットがラックに引っ掛けた際に飛んだらしく、今回はPT...
-
2014/12/9 21時過ぎからTT車両で30分走を開始した。 今回はやや重めのギアで始める。80rpm強。 開始15分位まで非常に好調だった。ただし心拍は160bpmを超えていたけど。 268ワット平均くらいだったのでこれはいいかもと思ったが、あに図らんや20分手前で...
ブログ アーカイブ
-
▼
2012
(259)
-
▼
2月
(24)
- 朝練・SST/60min.
- 朝練・endurance/105min.
- 朝練・L4×2(20min.)
- 朝練・SST/60min.
- 朝練・endurance/105min.
- 夕練・L4×2(20min.)
- 朝練・endurance/105min.
- 朝練・SST/60min.
- 朝練・L4×2(20min.)
- 朝練・SST/60min.
- 朝練・endurance/105min.
- 朝練・L4(20min.)×2
- 夕練・recovery/40min.
- 実走・endurance?120mn.
- 朝練・L4(20min.)×2
- 朝練・SST/60min.
- 朝練・endurance/90min.
- 朝練・L4×2(270-280watt)
- 夕練・recovery/30min.
- 二部練・tempo/70min.+endurance/60min.
- 朝練・SST/60min.+endurance/50min.
- 朝練・recovery/90min.
- 朝練・tempo/20min.×2
- 朝練・endurance/105min.
-
▼
2月
(24)
0 件のコメント:
コメントを投稿