2012/2/8
4時に起床。前日は21時に寝たので7時間睡眠、の筈だが相変わらず寝起きが極めて悪い。加えて一旦溶けかけたと思った雪が再度の豪雪で+20センチくらい積もっている。気持ちが非常に萎える。
4時半からローラー開始。最近どうもとりかかりが遅くなってよくないなあ。
recoveryのみとしようかとも思ったが開始前心拍は55bpm位と、心肺機能は回復しているようだし一応enduranceくらいの負荷は掛けておくことにする。こういう中途半端がいけないのか。とはいえ又週末全然乗れない状態を考えると、ある程度の負荷は掛けなければならないとも思うし。190watt前後で、アップ入れて90分。今回はダッシュは入れないで90rpm(ブラケット)、100rpm(下ハンドル)で5分おきと少し変化を入れる程度。この位の負荷だと、心肺機能が回復していれば120bpmは行かない。しかし左のハムストリングスからヒラメ筋、足底あたりにかけてのむず痒い感じが抜けない。加えてローラー中の眠気とかもあるし、すっぱりと平日休めたら良いのだけどなあ。そのためには週末の練習をしたいところだが、、。まだ引越しが済むまでは無理だろうな。
計90分、1050kJ程度。
帰宅後、いろいろと片付けした後ちょっと時間ができたのでBeOneのステムを1cm?下げた。90mm→100mmに長さを変えるのとどっちがいいのかと思ったが、とりあえずてっとり早いこっちに。ローラーだと、そんなに変わらないか。
20140907

登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2016/5/23 予定がずれて時間が取れたので21時からローラー練習を開始。plasma3で。 22時位には終わりにしたかったので30分走をするつもりで開始した。270ワット維持を目標としたけれども、ケイデンスが流石に100rpmでは高かったのか5分で失速して、一枚ギアを落...
-
2014/12/5-7 金曜日は帰宅がまた遅くなり、寝かしつけなどもしていたら結局22時過ぎ、練習なし(予定通りではあったが)。 土曜日、午前中動物園にいったり、午後から図書館、公園で遊んだり。夕方から雪が降ってきた。それは寒いわけだ。 珍しく20時半くらいから時間が貰えた...
-
2015/2/20-22 金曜日、漸く仕事が一段落というか午後やることがなかったので早退して北上川河川敷で20kmTTを行ってみた。 ここ最近の爆風では無かったけれども、あくまで相対的なものであって実は2/3以上が結構な向かい風であった。調子は、あまりスッキリとはしないかなと...
-
2013/3/31 前日功徳を積んだおかげで15時から1時間ローラーしても良くなる。ソファー、ホワイトボード、妻の愚痴聞きなど。まあ家庭人としては当然か。 で、やっておきたいL4を20分2セット。SRM用に固定していたマグネットがラックに引っ掛けた際に飛んだらしく、今回はPT...
-
2014/12/9 21時過ぎからTT車両で30分走を開始した。 今回はやや重めのギアで始める。80rpm強。 開始15分位まで非常に好調だった。ただし心拍は160bpmを超えていたけど。 268ワット平均くらいだったのでこれはいいかもと思ったが、あに図らんや20分手前で...
ブログ アーカイブ
-
▼
2012
(259)
-
▼
2月
(24)
- 朝練・SST/60min.
- 朝練・endurance/105min.
- 朝練・L4×2(20min.)
- 朝練・SST/60min.
- 朝練・endurance/105min.
- 夕練・L4×2(20min.)
- 朝練・endurance/105min.
- 朝練・SST/60min.
- 朝練・L4×2(20min.)
- 朝練・SST/60min.
- 朝練・endurance/105min.
- 朝練・L4(20min.)×2
- 夕練・recovery/40min.
- 実走・endurance?120mn.
- 朝練・L4(20min.)×2
- 朝練・SST/60min.
- 朝練・endurance/90min.
- 朝練・L4×2(270-280watt)
- 夕練・recovery/30min.
- 二部練・tempo/70min.+endurance/60min.
- 朝練・SST/60min.+endurance/50min.
- 朝練・recovery/90min.
- 朝練・tempo/20min.×2
- 朝練・endurance/105min.
-
▼
2月
(24)
0 件のコメント:
コメントを投稿