3時45分起床。例によって30分ほど準備してから出発。どうも朝起きてBCCAを水150ml位で飲むとすぐ大の方を催してしまう。まあすっきりするから良いのだが。BCCAとコーヒーはやはり頭をすっきりさせるのに必要なみたいだ。
本日は特にメニューを決めずに、極力L4より上げないようにして回復走。2時間くらいは乗れるかなと、例によって広域農道を適当にコースを取って。走っていると山陰から日が差してくるのを見たりとか、朝霧が日が差してくるに従って晴れていく様子を見たり出来てなにかうれしくなる。昨日の調子からすると全然脚が回らないかと思ったがそうでもなく、余り登りでは頑張りすぎないように気をつけた。それと、登りでは極力80回転をキープ、最低でも75回転くらいは保つようにした。この位が単独で走るには調子良い様だ。
total:1hour59min 57.12km 1400kJ ave:196watt 81rpm 28.78km/h 122rpm TSS:129.8
夕方帰ってから35分ほど三本ローラー.160watt、350kJくらい。
結構7005MKⅡは外見も気に入っている。ホリゾンタルに近いとことか、溶接の無骨さとか。何かに似ているなあと思っていたが最近気がついた。fausto coppiのaluminiumK14だ。あれ、当時欲しかったんだよね。MKⅡももう少し濃いブルーが出たらもう一台買うかも。MGテクノジム、ブーニョ仕様?画像探してみたけどあんまり無いのね。来年用に?
20140907

登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2016/3/18-21 金曜日、21時位からだったか3本ローラーで60分走、plasma3で開始。 結構疲れがあったので、250ワットくらいを目標に。やはり260ワットは維持できず、250ワット台中盤をウロウロと。ZWIFTの回線が不安定で途中から周りに人がいないくなった。...
-
2014/6/5 水曜日は30分流した。 木曜日、21時半前からだったか、練習開始。TT車両で。 前日疲れ抜いたし、30分で280ワットくらい出せるんではないかなと期待して開始。ついでに調子よければその後に10分走してみようかとも思っていた。 取り敢えず280ワット前後で...
-
2016/9-9-11 金曜日、21時位からだったかローラー練習を開始。この日はplasma3で60分走としてみた。前日結構時間は短いながらも追い込んだため駄目かなと思ったが、休養が十分だったためか後半尻上がりに調子が上がり、260ワット強を維持できた。やはり休養は大事な様子で...
-
2016/8/15 21時半過ぎからローラー練習を開始。 追い込むほどではないし、でもkJは稼ぎたいし、ということで40分走としておく。 高負荷をしてまた不整脈がでても元も子もない。 辛すぎない程度、として脚の調子をみていったら、案外出力が上がっていて250ワット台を維持...
-
2015/12/23 火曜日は休み。とてもまともな内容が出来る気がしなかった。 水曜日、早めにプレゼントをサンタさんが持ってきてくれたようで子どもたちは喜んでいた様子。 14時過ぎから60分走を始めた。ちょっと不整脈気味なのが気になる。260ワット強から入っていった。今回は...
ブログ アーカイブ
-
▼
2011
(276)
-
▼
5月
(24)
- 朝練・7005MKⅡ実走(回復走)
- 朝練・ベロドロームkiller headwind/L4 260watt×2
- 朝練・ベロドローム+killer headwind L4:20min2セット
- 朝練・7005MKⅡ実走(回復走)
- 朝練・7005MKⅡ実走:L4 260watt×2
- 朝練・7005MKⅡ実走(ペース走)
- 朝練・ベロドロームkiller headwind/L4 260watt×2
- 朝練・7005MKⅡ実走(L4:20分2セット)
- 朝練・7005MKⅡ実走(ペース走)
- 朝練・ベロドロームkiller headwind/L4 260watt×2
- 朝練・ベロドロームkiller headwind/L4 260watt×2
- 二部練・7005MKⅡ実走流し(iBike sportsチェック)/ベロドローム回復走(killer...
- 朝練・7005MKⅡ実走(上り坂ダッシュ3本)・iBike sports取り付け
- 金曜日・朝練・bushido L4
- to our baby
- 朝練・7005MKⅡ実走:L4 260watt×2
- 朝練・ベロドローム回復走
- 朝練・bushido/L4 260watt×2・eliteベロドローム流し
- 夕練・インターリムL4
- 朝練・7005MKⅡ実走(上り坂ダッシュ3本)
- 2部練・朝/7005MKⅡ実走・回復走・夕/bushido回復走
- 昼練/7005MKⅡ実走・ペース走
- 朝練・bushido/L4 260watt×2
- 夕練/bushidoL4×1 250watt
-
▼
5月
(24)
0 件のコメント:
コメントを投稿