今日一つ歳をとった。
五時前後に娘が起きて、いったん寝かしつけてからローラー。開始が遅れた分、時間制限あり。
L4/5で25分走。アップ/ダウン各5分。260ワットキープを目標。
平均/最大：
パワー：271/289ワット ケイデンス：91/125rpm 心拍数:146/158bpm
余り高いケイデンスをだすより、やはり90rpm程度でキープした方が出力を維持しやすいし、心肺的にも楽な様だ。
ただ、長距離を乗るとなるとやはり早めに回すことも必要だろう。
週末は泉ヶ岳を2本くらいは登ってみたいの。22分台くらいは出せるような気がするのだが。
20140907
2010年9月10日金曜日
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