娘が夜泣き。四時半にも起き、ねかしつけてからローラーとなった。時間無いので高負荷を。
一昨日やったメニュー、L5を2セット。ギアは50×15、14、13で。
疲れてるはずだが2セット目280ワットまでキープ出来た。
今晩は当直につき、明日は練習不能。休養日となる。
週末は少し実走したいのだが。
20140907
2010年9月8日水曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2013/12/31-2014/1/5 大晦日、確か23時ころからローラーしたはず。 30分だけ、TT車両で三本ローラー。ケイデンス高めで115rpmくらいを最終的には維持したはず。一応12月いっぱいでケイデンス重視は終了予定。 元旦は又22時位から三本ローラー、ロード車両...
-
2022/4/25-5/1 レース明けではあったもののそもそも前の週までかなりレストを入れていたので体調は悪くない、はずだと考えて4/25には20分FTPテストを入れてみた。 が、早速頻脈が起きたり、ANTの接続不良（どうやらPCのUSBポートのトラブルだったようだ）だったりで...
-
2016/7/5 20時半過ぎからローラー練習を始めた。 久しぶりに60分走をplasma3で。調子はよくも悪くもない。 250ワット前後を維持、ケイデンスは95rpm前後と普通。ただ、最初工業扇をつけていなかったり、換気扇を回すのを忘れていたためか脱水気味になったようで珍...
-
2013/8/27 21時半前からローラー。 眠くて帰宅途中仮眠をとった。 まずSSTを10分。精神的にはつかれているはずだけど脚はまずまず回った。予定より少し出力は高かった。 SST:10分：263ワット平均。 で、メインのL5。まず5分、粘れるだけ粘ってみる。リ...
-
2016/7/4 寝かしつけが遅くなり21時半過ぎからplasma3でローラー練習開始。 時間もないので、前日に引き続き10分だけ頑張った。 最初のうち、300ワットに届かなかったのでメーターを見るのを止めてのペーシングに変更したら、徐々にパワーが出るようになったようで、な...
0 件のコメント:
コメントを投稿