2012/6/12-13
火曜日は当直復路7キロ程度のみ。水曜日は朝練しようと3時に起きたものの結構な雨。駐車場ローラーは経験上無理。それと異常にだるかったのでお休みとしてしまった。おそらく24時くらいまで手術あるし。木曜は実走、大雨でなければ朝練する予定。
20140907

2012年6月13日水曜日
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- 朝練・樽水ダム〜菅生実走
- 3日間休養?
- 樽水ダム〜菅生周回
- 朝練・L4×2:20min.
- 朝練・L4(20min.)+L5インターバル(2min.×5)
- no ride(3日間)
- 朝練・L5インターバル:3min.×3
- 朝/L4未遂、午後/樽水ダム実走
- 朝練・樽水ダム〜菅生実走
- 朝練・樽水ダム〜菅生実走
- 通勤のみ
- 朝練・L5インターバル:3min.×5
- 朝練・L4×1:20min.
- 朝練・樽水ダム〜菅生実走二日目
- 朝練・樽水ダム〜菅生実走
- 朝練・L4(20min.)+over under interval(12+8min.)
- 通勤往復15km程
- 樽水ダム~菅生周回実走
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- 朝練・recovery:40min.
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