Zwift - The Gorby

2020/2/6
水曜日、時間はあったので少しでもやっておこうかとジョンズショートミックスをトライしてみたが最初の1分430ワットが全くかからず、脈も乱れていたのであっさり中止、30分程度流したのみ。それでも210ワット程度は保てたので気持ちの問題だったか。
木曜日、寒い。一応レスト明けではあるので頑張る。時間はそれほどなかったのでゴルビーを集中してやってみる。夕方17時位にドリップコーヒーを飲んで気合を入れた。普段からカフェインを摂っていないとこのくらいでもかなりキマる。
まず315ワットの目標値を下回らないように、今回は95rpm前後とやや低めのケイデンスにした。すべてのセットで維持できたので満足。先週くらいからまたランジを定期的にしているおかげだろうか。上半身については自重トレーニングに退行してしまっているが、、、。今回は心拍がやや高く、2本目くらいから150bpmに上がって、レスト中も普段より5-10bpmは高かったが苦しさは感じなかった。カフェイン効果だろうか。結局1本目が319ワット平均だった以外はすべて320ワット平均と出力的には問題なし。
寒いとオーバーヒートが防げるのだろうか。

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仙台外食日記