2020/2/9
日曜日、前日の疲労が思ったよりもなかったような気もしたし、カロリー消費もしたかったのでZWIFT。
そういえばずっとやっていなかったね、ということでFTP領域での練習をやってみる。
取り敢えず短時間でということで15分を285ワット2本。アップを5分に短縮。心拍は前日より上がらず、全て140BPM強くらいで行けた。ケイデンスは95rpm程度で。SSTだと思うと270ワット強でも結構辛いのだけど、この出力で頑張るのだと考えると案外こなせるような気がする。レストも10分から5分に短縮した。
結局最後まで出力は維持できて、二本とも289ワット平均であった。もうひと頑張りできたかもしれないが今回はこのくらいでよいのだろう。
20140907

登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2014/12/5-7 金曜日は帰宅がまた遅くなり、寝かしつけなどもしていたら結局22時過ぎ、練習なし(予定通りではあったが)。 土曜日、午前中動物園にいったり、午後から図書館、公園で遊んだり。夕方から雪が降ってきた。それは寒いわけだ。 珍しく20時半くらいから時間が貰えた...
-
2015/2/20-22 金曜日、漸く仕事が一段落というか午後やることがなかったので早退して北上川河川敷で20kmTTを行ってみた。 ここ最近の爆風では無かったけれども、あくまで相対的なものであって実は2/3以上が結構な向かい風であった。調子は、あまりスッキリとはしないかなと...
-
2016/5/23 予定がずれて時間が取れたので21時からローラー練習を開始。plasma3で。 22時位には終わりにしたかったので30分走をするつもりで開始した。270ワット維持を目標としたけれども、ケイデンスが流石に100rpmでは高かったのか5分で失速して、一枚ギアを落...
-
2014/12/9 21時過ぎからTT車両で30分走を開始した。 今回はやや重めのギアで始める。80rpm強。 開始15分位まで非常に好調だった。ただし心拍は160bpmを超えていたけど。 268ワット平均くらいだったのでこれはいいかもと思ったが、あに図らんや20分手前で...
-
2013/3/31 前日功徳を積んだおかげで15時から1時間ローラーしても良くなる。ソファー、ホワイトボード、妻の愚痴聞きなど。まあ家庭人としては当然か。 で、やっておきたいL4を20分2セット。SRM用に固定していたマグネットがラックに引っ掛けた際に飛んだらしく、今回はPT...
ブログ アーカイブ
-
▼
2020
(122)
-
▼
2月
(20)
- Zwift - 2x15 FTP Intervals
- Zwift - The Gorby
- Zwift_The Gorby
- Zwift - TTR Steady State 3.2-3.5 (B)
- Zwift - Emily's Short Mix/SST(short)
- Zwift - Sweetspot w/ steeps
- Zwift-classic2×20
- ZWIFT-The Gorby
- Zwift - TT efforts
- Zwift - SST (Modified Short)(続)
- Zwift-SST(Modified short)
- Zwift - Emily's Short Mix
- Zwift - TT efforts
- Zwift-Jons short mix
- Zwift - 2x15 FTP Intervals
- Zwift - Climber's Paradise
- Zwift - The Gorby
- ZWIFT-SST(Med)
- Zwift - Emily's Short Mix
- Zwift - Climber's Paradise/根白石周回
-
▼
2月
(20)
0 件のコメント:
コメントを投稿