2019/3/20-21
水曜日、時間がなくなったので30分だけ練習ということでJon’ｓ short mixを。日曜日したときはスマートトレーナーでERGモードで惨敗だったが、今回はパワーマジックエアロポジションで。こちらのほうがはるかに安定感がありもがきやすい。目標値はスプリント含めてクリア。最後の10分は260ワット程度、これは辛かった。
木曜日、朝から晩まで家の整理とか子供を映画に連れて行ったりとか。21時半くらいからスマートトレーナーでラルプデュエズを登ってみる。前回は290ワット維持ができたので今回も、と頑張ってみるが朝から感じていた不調感はやはり本物だったようで5分程度でこれは駄目だと察する。それでもなんとか260-270ワットは維持して登った。せっかくなのでケイデンスを上げすぎないよう、80-85rpmで。結局46分半、270ワット平均だったがまあ粘れただけ良かった。
20140907
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