Zwift - 4wk FTP Booster Week 4 Day 3 - 10min Best effort!

2019/3/11
月曜日、4週間目3日目のメニュー。シンプルに10分の全力走を。アップの時点では前日に思い出したエアロポジションでの踏み方を意識しておく。
10分走ではまず275ワットくらいで最初の1分を入って調子を掴む。それから300ワット前後を維持して最後2分で全力を出す方針で。途中4回ほど立ちこぎを入れて、概ね8分までは目標を維持。最後に340－360ワット位出せればよかったのだがやはりなかなかこのポジションだと全身を使うのが難しいようで320－330ワット程度が関の山であった。平均は308ワットくらいだったので、やはりロードポジションと比べると20ワットくらい低くはなってしまっている。まあこんなものかという気もするが、せめて310ワットくらいは出しておきたかったところ。