2019/1/30
水曜日、2週間目3日目のメニュー。270ワット5分などでアップしたあとメインセットは240ワット15分直後に320ワット2分、レスト3分を4セット。レストが220ワットと高めなのが怖い。前半の240ワット15分で心拍が135bpmくらいまで上がったので後半のインターバルで回復するかどうか不安だったが、基本的に3分レストの間に120bpm台にまで下がったのでなんとか乗り切れた。とはいえ、結構脚に疲労は溜まってきている感じ。
20140907
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