2019/1/16
水曜日、Tempo climbing #1というのを。
まず15分間、75rpmで260ワットを。地味に筋力的に辛い。最後に450ワットくらいで30秒加速を。
5分レストしたのち235ワット、75rpmで10分＋280－290ワットで10分。前半の低ケイデンスで案外筋疲労が溜まっており、後半は立ちこぎを積極的に入れてなんとかクリア。
最後、5分レストの後5分また235ワット、75rpmをした後、5分300－310ワットでフィニッシュ。このあたりの出力の維持が最近ローラーでは難しくなってしまっている。姿勢を低くしてやるとやや筋肉を有効に使えるようではあるのだが。
20140907
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