2019/1/17
木曜日、3日連続となるが4週間目のメニューをやりきってしまうことにする。
まず15分間、260ワット前後を95rpmで。最近低ケイデンス中心だったので結構心拍がきついし、脚にも来る感じ。
5分レストしてメインセット#1、こちらは90rpm目標、6分260ワット+3分305ワット＋1分350ワット。いかに前半力を抜く？のがキモかと思ったため、あえて2分半ごとに立ちこぎを入れて疲労を分散させるようにした。また5分レストして#2、こちらは同じ出力だが95rpmで。結果、全体的には#1より出力も高め、最後のセッションはほぼ全力走となってまあ追い込めた。
取り敢えず今回のスケジュールはこれで終了、可能なら週末にFTPテストだろう。
20140907
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