2019/1/8
火曜日、3週間目3日目のメニュー。Vo2 climbing #1というのを。
まず5分300ワットしたのち、メインセット#1は3分310ワットをレスト3分で5回、85rpmで。ゴルビーチックで、すべてサドルに座ってとの指示あり。体調的にこなせないかなと思っていたがちょうどいいギアがあったためかクリア。
その後メインセット#2として、2分310ワット、レスト4分を3回。こちらは立ちこぎで70rpm縛り。楽かなと思っていたがあまりやらない漕ぎ方だったので後半なかなか辛かった。
久しぶりに1時間以上ローラーをしたらかなり疲労あり。
20140907
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