60分流し

2017/8/16
水曜日、21時過ぎからplasma3と三本ローラーで練習開始。
アップの時点で脚が重かったので、無理せず60分間200−210ワット位で、130bpmを超えないくらいで流し。途中からもう少し上げられるかなと思ったが止めておいた。漸くエアロポジションでも上半身に疲労が少なくなってきた感じである。もう少し、ロードポジション含めて60分維持できるような練習をしてみよう。