2017/8/30
水曜日、21時過ぎからパワーマジック、ロードポジションで練習開始。少し前日のランジによる筋肉痛あり。
今回のメニューは5分毎に15秒全力ダッシュ、オフは230−240ワットを維持する目標で。計40分。
始めてみるとおもったより脚が回るようで、240ワット前後をオフで維持出来た。ダッシュ時は6本目くらいまでは500ワット以上を維持できていたようだ。ラストはかなり吐きそうになって終了。
40分:260ワット平均。
その後10分ほど230ワット強で。
20140907
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