2017/8/17
木曜日、21時からパワーマジックで練習開始。ロードポジションで。
メインセットは、230−240ワット維持して5分おきに15秒全開を入れる。40分以上目標、できれば60分まで。
前日軽めにしたためか思ったよりは脚は回り、維持はそんなに辛くはない。ダッシュは5秒ほど立ちこぎして100rpm以上で維持。相変わらず瞬発力はない。一応500ワットは維持できたようだ。30分過ぎから一気に辛くなり、それ以上はコンディションを崩す羽目になりそうだったので40分で一旦終了。
40分:255ワット平均。
その後5分レストして240ワット強で15分ほど。
週末は一回は実走したい（先週もそんなことを言っていたが）。
20140907
2017年8月17日木曜日
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