20140907

20140907

2011年1月10日月曜日

連休中の練習・L4/LSD/LSD

練習はしていたが忙しく、更新をまとめて。
金曜日：L4×2：261/293watt 101/106rpm 151/167bpm 258/297watt 101/125rpm 155/165bpm
体重増加（64キロ台９のせいか？出力高いぞ。良い感じで回せてる。
土曜・月曜は二時間LSD（ローラー）。土曜はbushidoで200ワットキープ、1539kJ消費。月曜は実家に帰っていて、心拍ベースで130bpm、1500kcal消費？いずれも4時起き、根性付いたものだ。
土曜日は一条工務店の宿泊体験。大清水のモデルハウスで。忙しかったが、今の官舎とは雲泥の差。早く仙台に家を買って帰りたい、、、。
投稿者 時刻:
ラベル: ,

0 件のコメント:

コメントを投稿

登録: コメントの投稿 (Atom)

人気の投稿

  • Monadnock +4 - TrainerRoad
     2021/2/15-16 月曜日は30分流し。かなり辛く、200-210ワットくらいが精一杯だった。最後220ワットくらいにようやく上がったくらい。 火曜日は時間も押していたが、頑張る日、なので後半カットしてでもメインセットはしておく。 3分315ワット弱をレスト5分で3セット...
  • L4:7.5分
    2014/9/3-4 水曜日は30分流しただけ。 木曜日は21時すぎからローラー。案外疲れは取れていたので頑張ってやろうかなとも思ったがそれで疲れをためてしまっては本末転倒なので、最低限、レース時間（推定）だけ同等度の負荷を掛けてみる、と言うことで7分半走とした。 立ち漕ぎ...
  • Carson - TrainerRoad
     2021/2/4 水曜日は30分210-230ワットくらいで30分間。 木曜日はなんとなく無印カーソンをやってみた。FTPを261に設定してから初めてのメニューだった。メインは230-250ワットくらいを5-7分間、計6回、レスト2分間で。 まあこのくらいだったら問題なくこなせ...
  • Stromlo +4 - TrainerRoad
     2021/2/25 水曜日は30分流し。最初は200ワットも維持しにくかった。ポジションを少しいじったためか。 木曜日は時間もなかったがメインセットはきちんとしておく。アップの15分弱を削った。 メインは8分間265ワットを6本、レスト4分弱で。 この出力なら本来は余裕でないと...
  • 60分走
    2015/12/10 水曜日休み。 木曜日は21時過ぎから予備TT車両で60分走を開始。 疲れは取れているはずなのだけれども、なぜか軽い頭痛がするなど頑張れる気がしない。 260ワット強から入ったが、中盤から全く力が出ずにズルズルと後退してしまった。 最後10分位はなん...

ブログ アーカイブ