20140907

20140907

2011年1月18日火曜日

朝練・bushidoL4（260watt10分×3）

4時起き。猛烈に寒い。
FTP測定の結果から、L4は260ワットとすることにした。とりあえず10分3本から。
一本目：266/319watt 100/104rpm 141/147bpm
二本目：273/309watt 96/100rpm 145/153bpm
三本目：274/299watt 98/106rpm 148/156bpm
他、200ワットくらいでの維持走もくわえて80分1150kJ。

昨日の夜勤の疲れもあって10分で妥協したけお、今後は15分〜20分としていく予定。

しかし、TNI 7005だけどなんかサドル高さ700ミリで変えていないはずなのに低めに感じる。シート角の影響有るのかな？とりあえず現在の所まで目立ったトラブルなし。早く実走してみたいところだけど、後3ヶ月は無理だろうなあ。
投稿者 時刻:
ラベル: ,

0 件のコメント:

コメントを投稿

登録: コメントの投稿 (Atom)

人気の投稿

  • 連休練習
    2016/3/18-21 金曜日、21時位からだったか3本ローラーで60分走、plasma3で開始。 結構疲れがあったので、250ワットくらいを目標に。やはり260ワットは維持できず、250ワット台中盤をウロウロと。ZWIFTの回線が不安定で途中から周りに人がいないくなった。...
  • L4:30分
    2014/6/5 水曜日は30分流した。 木曜日、21時半前からだったか、練習開始。TT車両で。 前日疲れ抜いたし、30分で280ワットくらい出せるんではないかなと期待して開始。ついでに調子よければその後に10分走してみようかとも思っていた。 取り敢えず280ワット前後で...
  • 週末ローラー
    2016/9-9-11 金曜日、21時位からだったかローラー練習を開始。この日はplasma3で60分走としてみた。前日結構時間は短いながらも追い込んだため駄目かなと思ったが、休養が十分だったためか後半尻上がりに調子が上がり、260ワット強を維持できた。やはり休養は大事な様子で...
  • 40分走
    2016/8/15 21時半過ぎからローラー練習を開始。 追い込むほどではないし、でもkJは稼ぎたいし、ということで40分走としておく。 高負荷をしてまた不整脈がでても元も子もない。 辛すぎない程度、として脚の調子をみていったら、案外出力が上がっていて250ワット台を維持...
  • 60分走
    2015/12/23 火曜日は休み。とてもまともな内容が出来る気がしなかった。 水曜日、早めにプレゼントをサンタさんが持ってきてくれたようで子どもたちは喜んでいた様子。 14時過ぎから60分走を始めた。ちょっと不整脈気味なのが気になる。260ワット強から入っていった。今回は...

ブログ アーカイブ