20140907

20140907

2011年1月18日火曜日

朝練・bushidoL4（260watt10分×3）

4時起き。猛烈に寒い。
FTP測定の結果から、L4は260ワットとすることにした。とりあえず10分3本から。
一本目：266/319watt 100/104rpm 141/147bpm
二本目：273/309watt 96/100rpm 145/153bpm
三本目：274/299watt 98/106rpm 148/156bpm
他、200ワットくらいでの維持走もくわえて80分1150kJ。

昨日の夜勤の疲れもあって10分で妥協したけお、今後は15分〜20分としていく予定。

しかし、TNI 7005だけどなんかサドル高さ700ミリで変えていないはずなのに低めに感じる。シート角の影響有るのかな？とりあえず現在の所まで目立ったトラブルなし。早く実走してみたいところだけど、後3ヶ月は無理だろうなあ。
投稿者 時刻:
ラベル: ,

0 件のコメント:

コメントを投稿

登録: コメントの投稿 (Atom)

人気の投稿

  • 週末ローラー
    2016/8/12-14 金曜日、21時半位からだったかな、ローラー練習を開始。 できれば高強度練習をしたかったのだけれども精神的に無理そうだったので、60分走とした。久しぶりに250ワット台を淡々と維持、予想よりは調子が良かった。肉体的にはもっと追い込めたのかもしれない。 ...
  • 泉ヶ岳2本
    2020/3/7 金曜日は通勤のみ。疲れはそれ程は感じていない。 土曜日、午前中時間をもらえたので、子どもたちの勉強を見終わってから10時前くらいから出発。何しようかな、と思ったがやはり長めの上りの練習をして置かなければね、ということで泉ヶ岳へ。前日は調子は悪く無いと思ったが大腿...
  • 週末ローラー
    2014/12/5-7 金曜日は帰宅がまた遅くなり、寝かしつけなどもしていたら結局22時過ぎ、練習なし（予定通りではあったが）。 土曜日、午前中動物園にいったり、午後から図書館、公園で遊んだり。夕方から雪が降ってきた。それは寒いわけだ。 珍しく20時半くらいから時間が貰えた...
  • 5分走×2+30分走
    2016/4/28 木曜日、疲れているが、なんとか頑張ってみる。 できれば10分走をしたいなと思っていたけれども低レベルでしか出来なさそうだったので、5分、300ワットを2回維持してみることにした。 出来るだけ90rpmを維持して、トルクに頼るのはラスト1分のみ。 一本目...
  • 60分走
    2016/10/20 水曜日はなにか前日に引き続き、下腹部の重苦しさもあったのでかねてからやりたかったplasma3のステム交換をした。多分2センチ弱位は下がったのかな？トップチューブとアームレストがほぼツライチになった。おそらく5ミリ程度はあと上げなければいけないのだけど、ま...

ブログ アーカイブ