ちょっと遅めに5時過ぎから朝練。正月疲れはいかに。
新年初bushidoはL4×2。ちょっと体は重いか。
一セット目：256/299watt 105/112rpm 153/163bpm
二セット目：258/293watt 101/153rpm 159/168bpm
二セット目は一つギアを上げてみて、100rpm維持くらいで。少しペダリング効率は落ちるかと思ったが、出力自体は良い。ただし心肺にも負担はかかるようだが、、。
正月休みに「Lance Armstrong miracle training」を今更ながら読み始めてみた。SSIの解釈など、違っていたかな？まあEdward Borysewiczの著書のほうが内容はあるのかもしれないけど、というかそっちの方が原本か。
20140907
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