20140907

20140907

2019年9月20日金曜日

Zwift - 4wk FTP Booster Week 1 Day 6 - Tempo with accelerations #1

2019/9/19
木曜日、一週間目６日目のメニュー。
メインは235ワット4分の間に、15秒490ワット、20秒470ワット、30秒420ワットを入れる。これを2セット。
流石に少し特に大腿後面の筋肉に疲労が溜まっている感じで、1セット目はやや辛かった。心拍計をつけ忘れたので何とも言えないがやや心拍も高めだったような気がする。
まあメニュー自体は問題なくクリアできた。むしろ高出力の部分では指定されたワットを上回らざるを得なかったようだ。
投稿者 時刻:
ラベル:

0 件のコメント:

コメントを投稿

登録: コメントの投稿 (Atom)

人気の投稿

  • L4:30分
    2014/6/5 水曜日は30分流した。 木曜日、21時半前からだったか、練習開始。TT車両で。 前日疲れ抜いたし、30分で280ワットくらい出せるんではないかなと期待して開始。ついでに調子よければその後に10分走してみようかとも思っていた。 取り敢えず280ワット前後で...
  • 連休練習
    2016/3/18-21 金曜日、21時位からだったか3本ローラーで60分走、plasma3で開始。 結構疲れがあったので、250ワットくらいを目標に。やはり260ワットは維持できず、250ワット台中盤をウロウロと。ZWIFTの回線が不安定で途中から周りに人がいないくなった。...
  • 40分走
    2016/8/15 21時半過ぎからローラー練習を開始。 追い込むほどではないし、でもkJは稼ぎたいし、ということで40分走としておく。 高負荷をしてまた不整脈がでても元も子もない。 辛すぎない程度、として脚の調子をみていったら、案外出力が上がっていて250ワット台を維持...
  • Zwift - Emily's Short Mix
    2020/3/9 日曜日は45分流し。210ワットくらいで。 月曜日、土曜日からの筋肉疲労が引きずっている感じであり、自動車通勤だったにもかかわらず元気いっぱい、とは到底いえない。 時間もなかったので練習なしかな、とは思ったが何故かやる気スイッチが入ってエミリーズショートミ...
  • レース演習:11分＋30秒ダッシュ5本
    2014/7/14 21時半前からTT車両でローラー。高負荷の日。フレッシュ？な脚でするのは初めて、かな？ 例によって1分300ワット＋1分半340ワット＋2分300ワット＋1分半200ワット強＋1分半340ワット＋3分300ワット、の目標で。 10分アップしてから開始した...

ブログ アーカイブ