2019/9/17
火曜日、1週間目3日目のメニュー。メインは15分230ワットの直後に420ワット1分、475ワット30秒、570ワット15秒、10秒、をレスト1分から30秒程度で、を2セット。
脚はそんなに疲れていた感じはしていなかったのだけれども案外230ワットのパートでも今ひとつ力が入らず、それぞれ出力はクリアできたがなんとかギリギリで、といったところ。まあ余り無理しないでいこう。
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2014/11/20 21時半前からTT車両で三本ローラー、30分走を開始。 アップ中に心拍が130bpmに上がるなど、この日は全体的に心拍が高めだった。夕食からの時間が短かったためかな? 調子は良いのか悪いのか分からなかった。15分過ぎまでで265ワット平均くらいには上が...
-
2016/8/18 水曜日、夏休みをとって子どもたちの習い事の送迎など。パッとはしないが大事な仕事ではある。ところが数日前から感じていた腰の違和感がどんどん強くなり、午後には動けないほどになる。基本的に筋肉痛のたぐいであるので心配はいらないのだけれども安静にするしかなく、途中車...
-
2015/4/16 火曜日は朝練しようと思っていたが小雨だったしなにか眠くて仕方なかったのでなし。代わりに夜21時過ぎから20分走でもしようかと思いやりかけるも280ワット、3分もすると全く脚が動かなくなりあえなく終了してしまった。どうも補給不足で回復していないようだ。 水曜...
-
2016/11/11-13 金曜日、21時位からだったかな。plasma3で60分走。木曜日は結局30分は流した後で、脚は回るといいなと思っていたがかなり重かった。240ワット台で我慢して、後半漸く250ワット台に上げられたと言った程度。まあそれでも粘れただけ良しとする。 ...
-
2016/11/8 月曜日、21時位からローラーをしてみたが前日に引き続き頻脈がでて、230ワットで180bpmとかになってしまったので流石に止めた。30分位は乗ってみたのだったか。 火曜日、21時過ぎからplasma3で60分走。頻脈にならないか不安であったため、特に最初...
ブログ アーカイブ
-
▼
2019
(175)
-
▼
9月
(18)
- 泉ヶ岳+七北田ダム+根白石周回
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 2 Day 6 - Tempo with ...
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 2 Day 5 - 40/20's #2
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 2 Day 3 - Tempo with ...
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 2 Day 2 - HIT 45sec #2
- 泉ヶ岳+七北田ダム+根白石周回
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 1 Day 6 - Tempo with ...
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 1 Day 5 - 40/20's #1
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 1 Day 3 - Tempo into ...
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 1 Day 2 - HIT 45sec #1
- 泉ヶ岳+七北田ダム
- Zwift - Jon's Short Mix
- Zwift - Jon's Short Mix
- 泉ヶ岳+七北田ダム
- Zwift - FTP Test (shorter)
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 4 Day 7 - FTP Test
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 4 Day 4 - Sub-thresho...
- Zwift - 4wk FTP Booster Week 4 Day 1、3
-
▼
9月
(18)
0 件のコメント:
コメントを投稿