2018/10/3
水曜日、21時から練習開始。Jon's Mixを。
最初の1分3本はまず一本目ほぼ全力で。その後は出来る範囲で。結果490、450,430ワット強とまずまず。
次10秒スプリント5本は1,5本目は700ワット平均に届かず残念、その他は最大900ワット超だったのでまずまずか。
最後10分2本は楽に260ワット強を維持できたのでまあよし。
その後1000ｋJまで消費。食事制限も少しやったら63kg台が見えてきたか。
20140907
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