20118/10/30
月曜日は1000kJ消費。
火曜日、追い込む日。疲れはあるがなんとかやれそう、ということでZwift - Gearingを。メインセッ#1は800ワット15秒を6本レスト3分200ワットで。一本目は掛からなかったが2本目以降は案外調子よくいけた。とはいってもそれぞれ最後は600ワットも出なくなるのだけど。#2は700ワット25秒をレスト3分140ワットで。こちらはレスト中に心拍が120bpmを切るくらいに回復はするので、それぞれの最初の掛かりはいい。最大で1000ワット強が二本で出ていた。が、最後の10秒位は本当に地獄、泥の中をもがいている様子。ラスト2本は500ワットを切るようになっていた。ただ、少しはスプリントの感じがつかめてきたので練習の意味はあっただろう。
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2022/4/25-5/1 レース明けではあったもののそもそも前の週までかなりレストを入れていたので体調は悪くない、はずだと考えて4/25には20分FTPテストを入れてみた。 が、早速頻脈が起きたり、ANTの接続不良(どうやらPCのUSBポートのトラブルだったようだ)だったりで...
-
2016/5/28-29 水曜日昼過ぎから熱が下がらず、結局金曜日まで殆ど寝こむような状態となってしまった。咳も出ず、ただ熱が38度前後でて怠い。ここまで症状が続いたのは余り記憶が無い。 土曜日朝になって漸く平熱になったし、いい加減気分的にも滅入ってきていたので吉田川河川敷を...
-
2015/6/3 火曜日は気候もよく走りたくて仕方なかったのだけれども下の子が早起きして練習に行けず。 水曜日はなんとか練習させてもらって、6時から上品山を1本。小雨の可能性があったのでTT練習は予定しなかった。実際には湿度は高かったけれども風もなかったので平地練習のほうが良...
-
2016/4/1-3 金曜日は予定通り休み。 土曜日、河川敷で40km走を行った。予報では風速5メートルとなっていたのでげんなりしていたが実際には2-3メートル程度だったようだ。 今回はややケイデンスを高めに、90rpm前後とした。風が弱めだったためかローラーでの感覚とあま...
-
2019/10/5 金曜日は休み。 土曜日、今週末は実走できないのでプログラムを淡々と消化する。 3週間目7日目のメニュー、メインはまず340ワットをレスト2分で4本。心肺機能というより脚の筋肉に疲労がたまる、といった感じ。結構辛い。 10分レストしたあとメインその2、6...
ブログ アーカイブ
-
▼
2018
(186)
-
▼
10月
(18)
- Zwift - Gearing
- Zwift - WBR 4 Flat Lap Race
- Zwift - Jon's Mix
- Zwift - Gearing
- Zwift - Jon's Mix
- Zwift - Gearing
- Zwift - SST (Med)
- Zwift - Jon's Mix
- Zwift - Steeper & Steeper
- Zwift - Emily's Short Mix/Sweetspot w/ steeps
- Zwift - The Gorby
- Zwift - SST (Med)
- 泉ヶ岳+台ヶ森/Zwift - SST (Modified Short)
- Zwift - SST (Med)
- Zwift - Jon's Mix
- Zwift - FTP w/ Bursts
- Zwift - Climber's Paradise
- Zwift - Emily's Short Mix/Jon's Short Mix
-
▼
10月
(18)
0 件のコメント:
コメントを投稿