2018/10/23
月曜日は1000kJ消費。低血糖気味?でふらふら。ようやく体重が63kg台で安定はしてきたが、、、。
火曜日、21時半過ぎから練習開始。先週金曜日に引き続きGearingを。
最初の15秒6本、前回よりは出力を維持できたし、最大出力も3-4本で900ワット超えだった。次、25秒6本は中盤での出力維持を目指した。ラスト2本は最後500ワットを切ったりもしたが、2/3くらいは目標値を維持できた感じではある。
スプリント練習はろくにやったことがなかったが、今後は定期的に取り入れていったほうがいいのだろう。
20140907

登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2016/5/23 予定がずれて時間が取れたので21時からローラー練習を開始。plasma3で。 22時位には終わりにしたかったので30分走をするつもりで開始した。270ワット維持を目標としたけれども、ケイデンスが流石に100rpmでは高かったのか5分で失速して、一枚ギアを落...
-
2014/12/5-7 金曜日は帰宅がまた遅くなり、寝かしつけなどもしていたら結局22時過ぎ、練習なし(予定通りではあったが)。 土曜日、午前中動物園にいったり、午後から図書館、公園で遊んだり。夕方から雪が降ってきた。それは寒いわけだ。 珍しく20時半くらいから時間が貰えた...
-
2015/2/20-22 金曜日、漸く仕事が一段落というか午後やることがなかったので早退して北上川河川敷で20kmTTを行ってみた。 ここ最近の爆風では無かったけれども、あくまで相対的なものであって実は2/3以上が結構な向かい風であった。調子は、あまりスッキリとはしないかなと...
-
2013/3/31 前日功徳を積んだおかげで15時から1時間ローラーしても良くなる。ソファー、ホワイトボード、妻の愚痴聞きなど。まあ家庭人としては当然か。 で、やっておきたいL4を20分2セット。SRM用に固定していたマグネットがラックに引っ掛けた際に飛んだらしく、今回はPT...
-
2014/12/9 21時過ぎからTT車両で30分走を開始した。 今回はやや重めのギアで始める。80rpm強。 開始15分位まで非常に好調だった。ただし心拍は160bpmを超えていたけど。 268ワット平均くらいだったのでこれはいいかもと思ったが、あに図らんや20分手前で...
ブログ アーカイブ
-
▼
2018
(186)
-
▼
10月
(18)
- Zwift - Gearing
- Zwift - WBR 4 Flat Lap Race
- Zwift - Jon's Mix
- Zwift - Gearing
- Zwift - Jon's Mix
- Zwift - Gearing
- Zwift - SST (Med)
- Zwift - Jon's Mix
- Zwift - Steeper & Steeper
- Zwift - Emily's Short Mix/Sweetspot w/ steeps
- Zwift - The Gorby
- Zwift - SST (Med)
- 泉ヶ岳+台ヶ森/Zwift - SST (Modified Short)
- Zwift - SST (Med)
- Zwift - Jon's Mix
- Zwift - FTP w/ Bursts
- Zwift - Climber's Paradise
- Zwift - Emily's Short Mix/Jon's Short Mix
-
▼
10月
(18)
0 件のコメント:
コメントを投稿