2012/12/3
オキナワ終わって
もう一週間。週末からようやく熱も出なくなり、鼻汁も減少。後2日分くらい抗生剤あるので飲み終わったら復活かな。
一週間休んで、そろそろ練習したいなあと思えてきた。まあやはり自転車は好きなんだろう。昨シーズンやった練習内容は方向性としては間違ってなかったとは思うけどじゃあこれ以上のステップアップをするにはどうすればいいのかな、とも思う。
流石に今月に入って、早朝はかなり冷え込んで路面凍結の恐れもあるのでちょっと自転車通勤は難しいのかもしれない。スパイクタイヤ買ったけど、無駄になるかな?なので、練習はまたローラーメインになる可能性あり。今月いっぱいはSSTレベルの負荷に留めて、年明けから300ワット以上の負荷を掛けていくことになるのか。取り敢えず300ワット20分をクリアしたら310ワットで10分→20分、320ワット10分→20分、といった感じで漸増出来るようになると良いのだけど。
あまり60分出力にはこだわらないつもり。
そういえばオークションに出品していたlightweihtは予想外に高値で売却できそうなのだけど、これを元手にe-motionとか考えていた。けど私用の車を買わなければ、、、とかなりそうなので多分何もオフ中の機材はアップデート出来なさそうだ。取り敢えずシフトワイヤーはアマゾンで注文したけど。
20140907

2012年12月3日月曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2016/5/23 予定がずれて時間が取れたので21時からローラー練習を開始。plasma3で。 22時位には終わりにしたかったので30分走をするつもりで開始した。270ワット維持を目標としたけれども、ケイデンスが流石に100rpmでは高かったのか5分で失速して、一枚ギアを落...
-
2014/12/5-7 金曜日は帰宅がまた遅くなり、寝かしつけなどもしていたら結局22時過ぎ、練習なし(予定通りではあったが)。 土曜日、午前中動物園にいったり、午後から図書館、公園で遊んだり。夕方から雪が降ってきた。それは寒いわけだ。 珍しく20時半くらいから時間が貰えた...
-
2015/2/20-22 金曜日、漸く仕事が一段落というか午後やることがなかったので早退して北上川河川敷で20kmTTを行ってみた。 ここ最近の爆風では無かったけれども、あくまで相対的なものであって実は2/3以上が結構な向かい風であった。調子は、あまりスッキリとはしないかなと...
-
2013/3/31 前日功徳を積んだおかげで15時から1時間ローラーしても良くなる。ソファー、ホワイトボード、妻の愚痴聞きなど。まあ家庭人としては当然か。 で、やっておきたいL4を20分2セット。SRM用に固定していたマグネットがラックに引っ掛けた際に飛んだらしく、今回はPT...
-
2014/12/9 21時過ぎからTT車両で30分走を開始した。 今回はやや重めのギアで始める。80rpm強。 開始15分位まで非常に好調だった。ただし心拍は160bpmを超えていたけど。 268ワット平均くらいだったのでこれはいいかもと思ったが、あに図らんや20分手前で...
0 件のコメント:
コメントを投稿