look if you like,but you will have to leap.
私は私のために。
20140907
2012年11月15日木曜日
通勤往復40km程
2012/11/14
水曜日は流して往復40km程度。帰りは23時過ぎ、一日立ち仕事で脚動かない。計800kJ程度。
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インターバル1min.×5
軽く登り
L4:10min.
通勤往復40km程
インターバル1min.×5
通勤往復40km程
登り2本
夕方インターバル1min.×5:2セット
L4:10min.×1
通勤往復40km程度
通勤往復40km程度
通勤往復40km強・インターバル1min.×5
通勤往復40km程度
インターバル1分×5・2セット
病み上がり登り3本
通勤往路20km:インターバル1min.×5
通勤往復40km程度・インターバル1分×5
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