通勤往復40km強・インターバル1min.×5

2012/11/8
往路、無理に時間を作ってスポーツパーク前の坂でインターバル。名取付近はその時間飴が強くなってきていてずぶ濡れのままで練習。そんなのだから風邪が治らない。後2週間は自制するか。時間の都合上1分×5、レストは1分を1set。3本目くらいまでは400ワット維持は出来たか。4本目が最も出力低下が激しい。5本目は半分くらい立ち漕ぎだからその分やや高くなったか。とても2セットは出来ないくらいには追い込んだつもり。

その後は一日中手術室で過ごす。2日続けての長時間は応える。

復路は流すのみ。

合計1000kJ位。