2014/1/21
珍しく21時過ぎから練習。ロード車両、三本ローラーで。
時間があるので60分走とする。
260ワットを、50×23T,95-100rpmで。
10分おきに立ち漕ぎを入れているので平均出力はその分さがる。基本的にペダリングをしている間は260ワットは切らなかった。まあ肉体的にも大腿後面〜殿部にかけての辛いのもあるが、気分的に、が特に厳しい物は有る。が、練習できるときにやっておかないとね。
他、意識としては出来るだけ頭と上半身は上げないようにした。バーテープを巻いていないので、下ハンドルは持ちにくかったけど。
SST:60分:264ワット平均。
週一回でもこのくらいの練習を確実に出来れば、調子は上がっていくんだろうけど。
20140907
2014年1月22日水曜日
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