2014/1/6
22時すぎからローラー。TT車両と三本ローラーで。
時間もないので集中して、5分アップした後に30分走を。
100rpm強で240ワット位から入って、徐々に110rpm前後で250ワット前後を維持する。
本当は90rpm位でするつもりだったんだけど、まだ自然に重いギアを使うような状態ではないらしい。
一方で、このくらいの負荷では特に呼吸が苦しいとかはないので、それはそれでいいことなのだろう。
最後10分でギアを一枚あげて100rpm程度に戻し、260ワット前後を維持。この分だとTT車両で250ワットを20分2セットは問題なく出来そう、な気がする。ちなみに今回は立ち漕ぎは一切入れなかった。
SST:30分:257ワット平均。
練習時間と睡眠時間の確保が問題だ。
20140907
2014年1月7日火曜日
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