長女を寝かしつけてから２２時前からローラー開始。休日出勤だったがそんなに疲れはしない、けど帰宅後の娘たちのお世話が大変。娘たちも妻もストレス溜まっているんだろうなあ。山形にいる限りこの生活が続くのか、、、。
４５分ほど回復走。160-170wattに抑える。100rpmを目標、ほとんど下ハンドル固定で。最近105rpmくらいであれば余り体が振れずにスムースなペダリングが出来るようになってきた、気がする。120~150rpmのいわゆるfast pedalもやった方が良いのだろうが何か余りヤル気にならない。
total:45min. 460kJ程度。
月曜からはpower intervalだが、時間が取れるかなあ。
20140907
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