20140907

20140907

2011年3月8日火曜日

朝練・bushidoL4/SST

3時20分起床。なんかだるめ。やはり風邪気味なのかな。
負荷を掛けるつもりでL4を予定。
L4（SST)：
set1:250/305watt 97/106rpm 150/160bpm
set2:244/278watt 93/107rpm 147/153bpm
set3:246/285watt 92/104rpm 147/154bpm
一セット目5分で270ワット維持不可能と気づく。心拍も高いし。で、SSTに切り替えた。こういう方向変換できるようになったのは良いことなのかも。しかし、調子の良い週と良くない週が交互に来ている感じだな。
30分流すつもりだったが、少し負荷を入れておきましょうとSSTを15分追加。
set4:243/283watt 92/100rpm 145/151bpm

total:2hour3min 1600kJ ave:216watt 96rpm 140bpm TSS:147.3

amazonからのメールで、R.E.M.の新譜が発売になることに気づく。すっかり情報に疎くなってしまったな。
早速itunesで予約しよう。
投稿者 時刻:
ラベル: ,

0 件のコメント:

コメントを投稿

登録: コメントの投稿 (Atom)

人気の投稿

  • 週末練習
    2014/10/3-5 金曜日は30分流しただけ。ランジはした。 土曜日、北上川河川敷で20kmTTを。風が強くて路肩を走るのが結構危ない。 余り出力とかペース配分とかは考えずに気分に任せて走ってみた。向かい風区間では30km強くらいしか出ないが追い風区間ではアウタート...
  • L4:7.5分
    2014/9/3-4 水曜日は30分流しただけ。 木曜日は21時すぎからローラー。案外疲れは取れていたので頑張ってやろうかなとも思ったがそれで疲れをためてしまっては本末転倒なので、最低限、レース時間（推定）だけ同等度の負荷を掛けてみる、と言うことで7分半走とした。 立ち漕ぎ...
  • L4:30分
    2014/5/22 22時からロード車両でローラー。 何か違和感が強かったけど、考えてみたら先週ブラケットの位置を少しシャクリ気味にしたんだっけか。ブラケットは持ちやすくなったけど下ハンドルのときにシフトがしにくい。総合的に考えると、あまりエルゴパワーは好きではないかもしれな...
  • Zwift - Sweetspot w/ steeps
    2020/3/23 土曜日は30分流し。最後は何とか210ワットくらいは出た。 日曜日、長時間練習できればなとか思っていたがそんなのは無理、でいつもどおり21時過ぎからローラーを1時間。sweetstep w/steepsを。16時過ぎに飲んだドリップコーヒーがまだ効いていて...
  • クリテリウムみやぎ　タイムトライアル
    2020/11/1 日曜日、一年半ぶりにクリテリウムみやぎのTTに参加しました。 金曜土曜と完全に休み、といいうか練習はできなかった。 朝5時に起きた時点ではそれほど調子は良くも悪くもない感じであり、6時過ぎに自宅を出発、7時過ぎに会場に到着した。流石に今年は大会が少ないためか非...

ブログ アーカイブ