20140907

20140907

2011年3月8日火曜日

朝練・bushidoL4/SST

3時20分起床。なんかだるめ。やはり風邪気味なのかな。
負荷を掛けるつもりでL4を予定。
L4（SST)：
set1:250/305watt 97/106rpm 150/160bpm
set2:244/278watt 93/107rpm 147/153bpm
set3:246/285watt 92/104rpm 147/154bpm
一セット目5分で270ワット維持不可能と気づく。心拍も高いし。で、SSTに切り替えた。こういう方向変換できるようになったのは良いことなのかも。しかし、調子の良い週と良くない週が交互に来ている感じだな。
30分流すつもりだったが、少し負荷を入れておきましょうとSSTを15分追加。
set4:243/283watt 92/100rpm 145/151bpm

total:2hour3min 1600kJ ave:216watt 96rpm 140bpm TSS:147.3

amazonからのメールで、R.E.M.の新譜が発売になることに気づく。すっかり情報に疎くなってしまったな。
早速itunesで予約しよう。
投稿者 時刻:
ラベル: ,

0 件のコメント:

コメントを投稿

登録: コメントの投稿 (Atom)

人気の投稿

  • 週末ローラー
    2016/8/12-14 金曜日、21時半位からだったかな、ローラー練習を開始。 できれば高強度練習をしたかったのだけれども精神的に無理そうだったので、60分走とした。久しぶりに250ワット台を淡々と維持、予想よりは調子が良かった。肉体的にはもっと追い込めたのかもしれない。 ...
  • 泉ヶ岳2本
    2020/3/7 金曜日は通勤のみ。疲れはそれ程は感じていない。 土曜日、午前中時間をもらえたので、子どもたちの勉強を見終わってから10時前くらいから出発。何しようかな、と思ったがやはり長めの上りの練習をして置かなければね、ということで泉ヶ岳へ。前日は調子は悪く無いと思ったが大腿...
  • 週末ローラー
    2014/12/5-7 金曜日は帰宅がまた遅くなり、寝かしつけなどもしていたら結局22時過ぎ、練習なし（予定通りではあったが）。 土曜日、午前中動物園にいったり、午後から図書館、公園で遊んだり。夕方から雪が降ってきた。それは寒いわけだ。 珍しく20時半くらいから時間が貰えた...
  • 5分走×2+30分走
    2016/4/28 木曜日、疲れているが、なんとか頑張ってみる。 できれば10分走をしたいなと思っていたけれども低レベルでしか出来なさそうだったので、5分、300ワットを2回維持してみることにした。 出来るだけ90rpmを維持して、トルクに頼るのはラスト1分のみ。 一本目...
  • 60分走
    2016/10/20 水曜日はなにか前日に引き続き、下腹部の重苦しさもあったのでかねてからやりたかったplasma3のステム交換をした。多分2センチ弱位は下がったのかな？トップチューブとアームレストがほぼツライチになった。おそらく5ミリ程度はあと上げなければいけないのだけど、ま...

ブログ アーカイブ