3時20分起床。なんかだるめ。やはり風邪気味なのかな。
負荷を掛けるつもりでL4を予定。
L4（SST)：
set1:250/305watt 97/106rpm 150/160bpm
set2:244/278watt 93/107rpm 147/153bpm
set3:246/285watt 92/104rpm 147/154bpm
一セット目5分で270ワット維持不可能と気づく。心拍も高いし。で、SSTに切り替えた。こういう方向変換できるようになったのは良いことなのかも。しかし、調子の良い週と良くない週が交互に来ている感じだな。
30分流すつもりだったが、少し負荷を入れておきましょうとSSTを15分追加。
set4:243/283watt 92/100rpm 145/151bpm
total:2hour3min 1600kJ ave:216watt 96rpm 140bpm TSS:147.3
amazonからのメールで、R.E.M.の新譜が発売になることに気づく。すっかり情報に疎くなってしまったな。
早速itunesで予約しよう。
20140907
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