20140907

20140907

2011年3月21日月曜日

朝練・bushido SST+muscle tension interval

3時20分起床。最近の練習前食は羊羹と板チョコ。コーヒーでなく生姜湯にしてみた。
定番のSST2セット、85回転上ハンドルと100回転下ハンドルで。それぞれ250/240ワット位だった。どうしてもギアをかけると踏み込んでしまうようだ。
追加で久々にmuscle tension intervalを。3分+レスト1分半。40-50回転で。250-270ワット位だったかな。2時〜5時位のところで踏み込むようにするとスムースに回せるようだ。余り引き足は関係ないような気がする。
SST:
set1:
244/274watt 104/110rpm 144/154bpm
252/294watt 84/124rpm 147/152bpm
muscle tension interval:
set1:266/305watt 51/102rpm 143/153bpm
set2:264/313watt 50/99rpm 146/157bpm
set3:258/302watt 49/94rpm 147/158bpm

しかし、山形県内でもまだまだガソリンや灯油の入手は困難な状態だ。車は宮城県内の実家におきっぱなしなのでガソリンは関係ないけど（それはそれで盗難とかは心配だが）、灯油はあと室外タンクに半分くらい残っているだけなのでこっちのほうが切実かも。で、今は暖房抜きに部屋で布団にくるまって書いています。
投稿者 時刻:
ラベル:

0 件のコメント:

コメントを投稿

登録: コメントの投稿 (Atom)

人気の投稿

  • SST:45分
    2014/5/12-13 月曜日は休み。 火曜日は21時半過ぎからTT車両と三本ローラー。 前日休んだ割にはつかれていた感じもあったので軽めにしようかなとも思ったけど比較的時間は会ったので、45分走にしてみる。250−260ワット位で。 100rpm以上に回すのが辛かった...
  • L4
    2014/6/16 22時過ぎからローラー。久しぶりにロード車両で。 ちょっと思うところあって、80rpm強、300ワット前後というのを試してみる。時間は10分程度で何回か、という程度の大雑把な感じで。また、立ち漕ぎを多用してみる。 一本目、310ワット前後で行ってみる。5...
  • Carson +2 - TrainerRoad
     2021/3/7 金曜日は30分流し。200ワットでも辛かった。 土曜日はSSTをしようと思っていたが日中ももちろん時間がなく、夜も子供会の名簿づくりなどを手伝っていたら時間がなく練習できず。 日曜日はなんとか21時過ぎから時間を作って練習。無難にカーソン＋2を。一応レスト週で...
  • SST:30分
    2014/11/4 21時過ぎからTT車両でローラー30分走を開始した。 前日の職場泊まり込みの疲れが残っているようであまりやる気にあふれるといった感じではない。 そろそろといつも通り260ワット弱から入って5分過ぎから徐々に上げていく。 調子がいい時は10分過ぎから脚が...
  • 40分走
    2016/8/15 21時半過ぎからローラー練習を開始。 追い込むほどではないし、でもkJは稼ぎたいし、ということで40分走としておく。 高負荷をしてまた不整脈がでても元も子もない。 辛すぎない程度、として脚の調子をみていったら、案外出力が上がっていて250ワット台を維持...

ブログ アーカイブ