どうしようもないのでまとめて更新。新庄市は電気も復旧、こうしてネットもつながる。ただ、実家に帰っていた多賀城の奥さんと連絡が取れない。直後に無事とは確認したのだが、携帯電話の混乱と電池切れか。無力な自分に腹が立つ。
水曜:staedy state interval
set1:297/333watt 92/104rpm 155/168bpm
set2:278/316watt 90/106rpm 160/169bpm
set3:247/347watt 92/129rpm 151/166bpm
1セット目頑張りすぎ。2セット目はダンシングで休みすぎ。3セット目はこなせないので2分270/280/300watt維持、途中1分レストとして負荷をいれた。
その後going longで1時間入れて計2時間。
total:2hour2min 1512kJ ave:204watt 94rpm 140bpm TSS:143.2
水曜日は当直、木曜日は送別会で練習できず。
金曜日。SST中心で。SST20分4セット。
SST:
set1:244/274watt 93/103rpm 146/151bpm
set2:242/283watt 94/106rpm 146/150bpm
set3:246/312watt 95/102rpm 147/152bpm
set4:255/304watt 84/91brpm 147/152bpm
ゼロトルクリセットしたためかと思ったが、飲み会の翌日にしては体が動いた。
今度これくらいの練習が心置きなくできるのはいつになるだろうか。もう駄目なのかもしれない。
20140907

登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2016/8/12-14 金曜日、21時半位からだったかな、ローラー練習を開始。 できれば高強度練習をしたかったのだけれども精神的に無理そうだったので、60分走とした。久しぶりに250ワット台を淡々と維持、予想よりは調子が良かった。肉体的にはもっと追い込めたのかもしれない。 ...
-
2020/3/7 金曜日は通勤のみ。疲れはそれ程は感じていない。 土曜日、午前中時間をもらえたので、子どもたちの勉強を見終わってから10時前くらいから出発。何しようかな、と思ったがやはり長めの上りの練習をして置かなければね、ということで泉ヶ岳へ。前日は調子は悪く無いと思ったが大腿...
-
2014/12/5-7 金曜日は帰宅がまた遅くなり、寝かしつけなどもしていたら結局22時過ぎ、練習なし(予定通りではあったが)。 土曜日、午前中動物園にいったり、午後から図書館、公園で遊んだり。夕方から雪が降ってきた。それは寒いわけだ。 珍しく20時半くらいから時間が貰えた...
-
2016/4/28 木曜日、疲れているが、なんとか頑張ってみる。 できれば10分走をしたいなと思っていたけれども低レベルでしか出来なさそうだったので、5分、300ワットを2回維持してみることにした。 出来るだけ90rpmを維持して、トルクに頼るのはラスト1分のみ。 一本目...
-
2016/10/20 水曜日はなにか前日に引き続き、下腹部の重苦しさもあったのでかねてからやりたかったplasma3のステム交換をした。多分2センチ弱位は下がったのかな?トップチューブとアームレストがほぼツライチになった。おそらく5ミリ程度はあと上げなければいけないのだけど、ま...
ブログ アーカイブ
-
▼
2011
(276)
-
▼
3月
(18)
- 朝練・bushido L4(260watt)+muscle tension interval
- 朝練・bushido SST+muscle tension interval
- 朝練・bushido SST×3
- 朝練・bushido FTP測定連日
- 朝練・bushido SST
- まとめて更新・bushido L4(260watt)20min×2/SST/bushido stea...
- 朝練・bushido SST+muscle tension interval
- まとめて更新・bushido L4(260watt)20min×2/SST/bushido stea...
- 地震・妻娘の帰還・朝練再開・bushido L4/SST
- 朝練・bushido staeady state interval/SST
- とりあえず私は大丈夫です。
- 朝練・bushidoL4/SST
- 夕練・SST
- まとめて更新/土曜:bushidoSST/日曜:実走LSD
- 朝練・bushidoL4/SST
- 朝練・bushidoL4
- 朝練・bushido SST
- 朝練・bushido staedy state interval/SST
-
▼
3月
(18)
0 件のコメント:
コメントを投稿