どうしようもないのでまとめて更新。新庄市は電気も復旧、こうしてネットもつながる。ただ、実家に帰っていた多賀城の奥さんと連絡が取れない。直後に無事とは確認したのだが、携帯電話の混乱と電池切れか。無力な自分に腹が立つ。
水曜：staedy state interval
set1:297/333watt 92/104rpm 155/168bpm
set2:278/316watt 90/106rpm 160/169bpm
set3:247/347watt 92/129rpm 151/166bpm
1セット目頑張りすぎ。2セット目はダンシングで休みすぎ。3セット目はこなせないので2分270/280/300watt維持、途中1分レストとして負荷をいれた。
その後going longで1時間入れて計2時間。
total:2hour2min 1512kJ ave:204watt 94rpm 140bpm TSS:143.2
水曜日は当直、木曜日は送別会で練習できず。
金曜日。SST中心で。SST20分4セット。
SST:
set1:244/274watt 93/103rpm 146/151bpm
set2:242/283watt 94/106rpm 146/150bpm
set3:246/312watt 95/102rpm 147/152bpm
set4:255/304watt 84/91brpm 147/152bpm
ゼロトルクリセットしたためかと思ったが、飲み会の翌日にしては体が動いた。
今度これくらいの練習が心置きなくできるのはいつになるだろうか。もう駄目なのかもしれない。
20140907
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