20140907

20140907

2011年2月27日日曜日

朝練・bushido SST/muscle tension interval

3時15分起床。当直あけはきついきつい。
LSDにしようかとも思ったが、3時間は出来なさそうなのでSST20分4本とmti。
SST:
set1:238/168watt 104/109rpm 141/148bpm
set2:243/287watt 96/104watt 142/147bpm
set3:245/290watt 98/104rpm 144/150bpm
set4:248/294watt 83/93rpm 144/150bpm
少し頑張りすぎなのだろうか。体が暖まってくるとつい力が入ってしまう。

muscle tension interval:
set1:244/293watt 50/102rpm 144/150bpm
set2:238/285watt 45/104rpm 143/149bpm

50×19では回りすぎる感じもあったので50×17を使ってみたが辛い辛い。8分間維持は無理だった。19も併用しつつ。

total:2hour33min 1980kJ ave:215watt 92rpm 136bpm TSS:179.8

新築の家の契約などを午後に交わす。来年の夏までには入居したいと思うが、仕事と転勤がうまくかみ合えばいいのだが、、、。
投稿者 時刻:
ラベル:

0 件のコメント:

コメントを投稿

登録: コメントの投稿 (Atom)

人気の投稿

  • SST:45分
    2014/5/12-13 月曜日は休み。 火曜日は21時半過ぎからTT車両と三本ローラー。 前日休んだ割にはつかれていた感じもあったので軽めにしようかなとも思ったけど比較的時間は会ったので、45分走にしてみる。250−260ワット位で。 100rpm以上に回すのが辛かった...
  • L4
    2014/6/16 22時過ぎからローラー。久しぶりにロード車両で。 ちょっと思うところあって、80rpm強、300ワット前後というのを試してみる。時間は10分程度で何回か、という程度の大雑把な感じで。また、立ち漕ぎを多用してみる。 一本目、310ワット前後で行ってみる。5...
  • Carson +2 - TrainerRoad
     2021/3/7 金曜日は30分流し。200ワットでも辛かった。 土曜日はSSTをしようと思っていたが日中ももちろん時間がなく、夜も子供会の名簿づくりなどを手伝っていたら時間がなく練習できず。 日曜日はなんとか21時過ぎから時間を作って練習。無難にカーソン＋2を。一応レスト週で...
  • SST:30分
    2014/11/4 21時過ぎからTT車両でローラー30分走を開始した。 前日の職場泊まり込みの疲れが残っているようであまりやる気にあふれるといった感じではない。 そろそろといつも通り260ワット弱から入って5分過ぎから徐々に上げていく。 調子がいい時は10分過ぎから脚が...
  • 40分走
    2016/8/15 21時半過ぎからローラー練習を開始。 追い込むほどではないし、でもkJは稼ぎたいし、ということで40分走としておく。 高負荷をしてまた不整脈がでても元も子もない。 辛すぎない程度、として脚の調子をみていったら、案外出力が上がっていて250ワット台を維持...

ブログ アーカイブ