20140907

20140907

2011年2月27日日曜日

朝練・bushido SST/muscle tension interval

3時15分起床。当直あけはきついきつい。
LSDにしようかとも思ったが、3時間は出来なさそうなのでSST20分4本とmti。
SST:
set1:238/168watt 104/109rpm 141/148bpm
set2:243/287watt 96/104watt 142/147bpm
set3:245/290watt 98/104rpm 144/150bpm
set4:248/294watt 83/93rpm 144/150bpm
少し頑張りすぎなのだろうか。体が暖まってくるとつい力が入ってしまう。

muscle tension interval:
set1:244/293watt 50/102rpm 144/150bpm
set2:238/285watt 45/104rpm 143/149bpm

50×19では回りすぎる感じもあったので50×17を使ってみたが辛い辛い。8分間維持は無理だった。19も併用しつつ。

total:2hour33min 1980kJ ave:215watt 92rpm 136bpm TSS:179.8

新築の家の契約などを午後に交わす。来年の夏までには入居したいと思うが、仕事と転勤がうまくかみ合えばいいのだが、、、。
投稿者 時刻:
ラベル:

0 件のコメント:

コメントを投稿

登録: コメントの投稿 (Atom)

人気の投稿

  • 週末ローラー
    2014/12/5-7 金曜日は帰宅がまた遅くなり、寝かしつけなどもしていたら結局22時過ぎ、練習なし（予定通りではあったが）。 土曜日、午前中動物園にいったり、午後から図書館、公園で遊んだり。夕方から雪が降ってきた。それは寒いわけだ。 珍しく20時半くらいから時間が貰えた...
  • 週末練習
    2015/2/20-22 金曜日、漸く仕事が一段落というか午後やることがなかったので早退して北上川河川敷で20kmTTを行ってみた。 ここ最近の爆風では無かったけれども、あくまで相対的なものであって実は2/3以上が結構な向かい風であった。調子は、あまりスッキリとはしないかなと...
  • 15分走×2
    2016/5/23 予定がずれて時間が取れたので21時からローラー練習を開始。plasma3で。 22時位には終わりにしたかったので30分走をするつもりで開始した。270ワット維持を目標としたけれども、ケイデンスが流石に100rpmでは高かったのか5分で失速して、一枚ギアを落...
  • L4:20分×2
    2013/3/31 前日功徳を積んだおかげで15時から1時間ローラーしても良くなる。ソファー、ホワイトボード、妻の愚痴聞きなど。まあ家庭人としては当然か。 で、やっておきたいL4を20分2セット。SRM用に固定していたマグネットがラックに引っ掛けた際に飛んだらしく、今回はPT...
  • SST:30分
    2014/12/9 21時過ぎからTT車両で30分走を開始した。 今回はやや重めのギアで始める。80rpm強。 開始15分位まで非常に好調だった。ただし心拍は160bpmを超えていたけど。 268ワット平均くらいだったのでこれはいいかもと思ったが、あに図らんや20分手前で...

ブログ アーカイブ