20140907

20140907

2011年2月27日日曜日

朝練・bushido SST/muscle tension interval

3時15分起床。当直あけはきついきつい。
LSDにしようかとも思ったが、3時間は出来なさそうなのでSST20分4本とmti。
SST:
set1:238/168watt 104/109rpm 141/148bpm
set2:243/287watt 96/104watt 142/147bpm
set3:245/290watt 98/104rpm 144/150bpm
set4:248/294watt 83/93rpm 144/150bpm
少し頑張りすぎなのだろうか。体が暖まってくるとつい力が入ってしまう。

muscle tension interval:
set1:244/293watt 50/102rpm 144/150bpm
set2:238/285watt 45/104rpm 143/149bpm

50×19では回りすぎる感じもあったので50×17を使ってみたが辛い辛い。8分間維持は無理だった。19も併用しつつ。

total:2hour33min 1980kJ ave:215watt 92rpm 136bpm TSS:179.8

新築の家の契約などを午後に交わす。来年の夏までには入居したいと思うが、仕事と転勤がうまくかみ合えばいいのだが、、、。
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