3時起き。6時間寝たので大丈夫かな？
追い込む日なので、steady state interval。270/280/300wattを3セット。6分レスト。
set1:294/338watt 94/131rpm 150/163bpm
set2:294/342watt 95/104rpm 155/167bpm
set3:291/351watt 95/107rpm 156/169bpm
予想に反して3セット完遂。揃えられたのは初めてかな？今回は少し心拍数低め。FTPが上がったのかも？となると280/290/300wattにした方が良いのだろうか。
週末また乗れないかもしれないので、距離稼いでおくことにする。合計で2000kJにすべく、bushido going longで200ワットくらいを上限にしてだらだらと。
total:2hour43min 2000kJ ave.204watt 95rpm 134bpm TSS:185
最近の体重は64キロを前後しているのだが、あまりもう減量には拘らないことにした。62キロに落としてパワー落とすより、こっちの方が良いだろう。そもそも僕の体型では純粋なクライマーにはなれないわけだし。
20140907
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