2017/2/2
水曜日はL3＋ダッシュを30分、の予定だったのだけれどL3まで持っていくだけでも筋疲労が著しかったので潔く止めて30分流しただけ。
木曜日、21時前からplasma3でローラー練習。この日は6分走を6本、レスト4分で。
6分走は280ワット強を目標。
しかし一本目から非常に維持が辛く、後何分かと確認する始末であり完遂する自信はまったくなかった。3〜4本目は少し調子が出たが最後2本は息も絶え絶えであった。エアロポジションを維持できたのと、90rpm強で出力が保てたことは収穫。
6分：
#1:284ワット、#2:284ワット、＃3:284ワット、#4:284ワット、#5:287ワット、#6:288ワット
金曜日は休み、土日と60分走だろうか。
20140907
2017年3月2日木曜日
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2022/4/25-5/1 レース明けではあったもののそもそも前の週までかなりレストを入れていたので体調は悪くない、はずだと考えて4/25には20分FTPテストを入れてみた。 が、早速頻脈が起きたり、ANTの接続不良（どうやらPCのUSBポートのトラブルだったようだ）だったりで...
-
2021/4/3-4 金曜日は休み。 土曜日、昼前から午後まで時間をもらえたので、天気もいいし、さすがにそろそろ実走しておかなければいけない（もしかすると去年11月以来かもしれない）ということで重い腰を上げ、plasma3で根白石まで行ってみる。 最初はふらつき感などもあってち...
-
2014/7/18-21 金曜日は術後管理で職場に泊まり。練習なし。 土曜日は早朝に走ろうかと考えていたが小雨模様、一日雨で練習なし。当直で泊まり。 日曜朝にも走ろうかと思ったけどやはり雨。帰宅後、22時位からローラー。TT車両で30分走。 2日間練習なしなので、そこそこ...
-
2021/3/27-28 金曜日は170ワットくらいで20分流し。 土曜日は夜に室内トレーニング。予定とは違い、短時間高負荷をやってみる。 メインセットは2分3本、2分レストを3セット（セット間は6分レスト）。 １セット目は３２０ワット、２セット目は350ワット、3セット目は3...
-
2021/4/1 水曜日は20分流し。 木曜日はSSTをしておく。5-7分間の230-250ワット強くらいのインターバルをレスト2分で9本。流石にさほど疲れもない状況であればこのくらいの負荷は問題なくクリアできる。今回は2018年の世界選TTを見ながらしてみた。L3くらいの強度...
0 件のコメント:
コメントを投稿