2017/2/28
21時前からplasma3でローラー練習。15分走を3本。
開始2分をL5以上、以降をFTP領域で、最後45秒をまたL5に上げる。
まず1分320ワット位から入って2分目から300ワットに落とし、3分目から270ワット程度を維持する方針。
とはいっても、一本目から非常に辛かった。筋力の回復が追いついていない感じ。
一本目こそソコソコであったが、2本目は息も絶え絶え、3本目は開始2分で終了。
結局3本目は開始2分のL5をFTPに置き換えて最後のダッシュだけを行った感じ。
15分:
#1:284ワット平均
#2:280ワット平均
#3:274ワット平均。
やはり日曜のZWIFTレースを頑張りすぎたのだろうか。まあ夜寝れていないことも大きいのだろうな。
20140907
2017年2月28日火曜日
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