2分走6回

2017/2/8
水曜日、21時過ぎからplasma3でローラー練習開始。
アップの後、5分250−260ワットを維持。この時点で結構疲労感を感じていた。

5分:261ワット平均。

メインセットは、2分走を6回、レストは4分。昨年、5分340ワットとかいうのを出していたはずなので、それから考えてなんとなく330ワット台を目標値としてみる。
この日は前輪を固定しているので脱輪の心配がなくペダリングに集中できた。
とはいえ、一本目から疲労感があり、終了時にあと5本もあるのかと滅入ってしまった。2本目以降少し持ち直し、4本目後半くらいからはなんとか落ちていくのを防ぐと言った感じ。このあたりの負荷を半年以上は掛けていなかっただけあって、時間の割には非常に苦痛を感じた練習だった。

2分：
#1:332ワット
#2:338ワット
#3:338ワット
#4:337ワット
#5:334ワット
#6:338ワット

木曜日はL4のメニューのようなのだけど、午前に健康診断があるので今晩から絶飲食、エネルギー不足となりそうである。