2017/1/31
月曜は休み。
火曜日、21時前からplasma3でローラー。
メインメニューは15分のFTP走3回。レストは5分。
各セット、開始2分を300ワット維持、その後250−260ワット程度を維持、最後の1分で280ワット強。
久しぶりに300ワット維持をしてみたが3セット目まで概ね目標値は維持できたし、FTP領域でリカバリーもできているようなので少し安心した。負荷も軽いのかな？と思ったがTSSは115位になっているようなので十分といえるのだろう。
15分:各：264ワット、266ワット、269ワット平均。
20140907
2017年2月1日水曜日
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