2016/8/1
土曜日横手に宿泊、日曜日は一日家族デーとなる。
月曜日、夏休みを取得していたので、山形市のプールでまた一日家族デー。まあレースの埋め合わせにはなったようで何より。
22時前からローラー練習を開始。30分頑張ることにするが、少しペースの上げ下げへの対応力不足を感じたので単純に270ワット、というのではなく、4分ごとに40秒ダッシュを掛けてみた。ベースは250ワット前後、ダッシュ中は360ワット前後となったようだ。ベースは最後の一セット以外は概ね基準値をクリア出来ていた。三本ローラーなので脱輪に気を使い、少し力を出し切れなかったような印象がある。
30分:268ワット平均。
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2022/4/25-5/1 レース明けではあったもののそもそも前の週までかなりレストを入れていたので体調は悪くない、はずだと考えて4/25には20分FTPテストを入れてみた。 が、早速頻脈が起きたり、ANTの接続不良（どうやらPCのUSBポートのトラブルだったようだ）だったりで...
-
2021/4/3-4 金曜日は休み。 土曜日、昼前から午後まで時間をもらえたので、天気もいいし、さすがにそろそろ実走しておかなければいけない（もしかすると去年11月以来かもしれない）ということで重い腰を上げ、plasma3で根白石まで行ってみる。 最初はふらつき感などもあってち...
-
2014/7/18-21 金曜日は術後管理で職場に泊まり。練習なし。 土曜日は早朝に走ろうかと考えていたが小雨模様、一日雨で練習なし。当直で泊まり。 日曜朝にも走ろうかと思ったけどやはり雨。帰宅後、22時位からローラー。TT車両で30分走。 2日間練習なしなので、そこそこ...
-
2016/7/5 20時半過ぎからローラー練習を始めた。 久しぶりに60分走をplasma3で。調子はよくも悪くもない。 250ワット前後を維持、ケイデンスは95rpm前後と普通。ただ、最初工業扇をつけていなかったり、換気扇を回すのを忘れていたためか脱水気味になったようで珍...
-
2021/3/27-28 金曜日は170ワットくらいで20分流し。 土曜日は夜に室内トレーニング。予定とは違い、短時間高負荷をやってみる。 メインセットは2分3本、2分レストを3セット（セット間は6分レスト）。 １セット目は３２０ワット、２セット目は350ワット、3セット目は3...
0 件のコメント:
コメントを投稿