2014/4/15
22時前からローラー。TT車両と三本ローラーで。
あまり追い込める気がしなかったけど、なんとか行けるかなと思ってダッシュを入れて45分やってみようと開始。
取り敢えず250ワットから入って、5分前にダッシュを入れてみるけど400ワットもでない。
これでは駄目だと、淡々と流すことにする。250ワット強で、少し重め（90rpm前後）で踏んでいく。前半はコレでも結構キツかったが、20分過ぎくらいから割りと楽になって260ワットは出るようになった。30分過ぎからは265ワットは出ていたはず。
SST:45分:263ワット平均。
案外頑張れるものだ。サドルを5ミリ位上げたので、前半は感覚がつかめなかったのだろうか？
しかし、新しいフレームを組める気がしない（時間がない。練習時間を削るわけにも行かないだろうし）。
20140907
人気の投稿
-
2020/2/22 水曜日、そんなに疲れはないような気はするけれども大人しく45分ほど流し、それでも普通に210ワットくらいは出ていたので調子は悪くないのだろう。体重が65kg暗いというのもあるんだろうが。 さて、イントラにはみんな大好きXTEND（現時点ではマンゴー） ...
-
2020/2/21 火曜日、疲れはあまりない感じ、SST(Med)を久しぶりにやってみる。アップは5分で切り上げ、この時期は流石に脚があたたまるのに時間がかかるのか、最初の15分くらいはそこそこ辛かったが、以降は270ワット/245ワット維持はさほど辛くなくこなせた。ケイデンス...
-
2016/11/11-13 金曜日、21時位からだったかな。plasma3で60分走。木曜日は結局30分は流した後で、脚は回るといいなと思っていたがかなり重かった。240ワット台で我慢して、後半漸く250ワット台に上げられたと言った程度。まあそれでも粘れただけ良しとする。 ...
-
2020/3/26 水曜日は４５分流し、後半は２１０ワットは楽に出せた。 木曜日、頑張っておくか、とドリップコーヒーを２杯飲んでから開始。TTエフォーツを。アップで心拍が１２０bpmくらいに上がったので少し調子が不安になって、実際に１本目は３１０ワット強は平均で出ていたの...
-
2019/12/2 月曜日、かなり疲れがある感じだけどなんとか時間をつけて30分弱だけ頑張ってみる。 20秒のスプリントを6本。今回はすべてややトルクを掛けるようにしてみた。最後まで立ち漕ぎで粘れたのは良かったのだが、相変わらず最大出力は900ワットでない。半分は平均700ワ...
0 件のコメント:
コメントを投稿